亲爱的伽人们，我是你们的YO酱

　　练习瑜伽的时候

　　很多伽人感到肩膀僵硬

　　让自己很多体式做起来有心无力

　　今天就一起来练习一套

　　集中练习肩背的瑜伽序列

　　练习完记得留言+小程序打卡哦

　　来源：印想瑜伽

　　体式：肩背练习

　　难易程度：★★★

　　练习要点及功效

　　01.此视频包含一组肩膀热身练习，肩膀绕动、穿针引线式、下犬式动态、猫弓背式、鸟王式等体式。视频中分初中高级的示范老师，不同程度的伽人可以跟随视频中的不同老师来练习。

　　02.在练习过程中，要注意呼吸、放松、安全。如果身体有不适疼痛的话，需要及时停止练习，不要勉强哦。练习这套瑜伽可以缓解久坐的肩颈酸痛和僵硬，帮助打开肩膀前侧，外侧以及背部。肩颈僵硬的朋友一定不要错过哦！

　　#今日互动#

　　周末练习瑜伽放松一下吧

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