现代人阳虚体质还是比较普遍。实际上，很多疾病如肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等都与阳气不足、寒邪内盛有关。春天阳气生发，抓住时机好好补一补。

夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。

——《黄帝内经》

《黄帝内经》提倡“春夏养阳，秋冬养阴”养生理念，就是借助春夏两季“阳长阴消”的特点，把自然之阳气为我所用，以补养自身阳气。

清明过后，气温升高，但早晚温差较大，身体易受寒邪侵袭，掌握一些养阳技巧很有必要。

1、“春捂”防寒也是捂阳气

“捂”的原意是严密固护。春天的气候特点是乍暖还寒，适当地“捂”，可有效预防外界风寒侵袭，同时防止身体散热太过损伤阳气。

至于“捂”的方法，有“五暖”之说，即室暖、身暖、脚暖、头暖、背暖。爱漂亮的青年男女，不宜过早换上短裤短袖，避免受寒伤阳。

2、睡子午觉：养阳又养阴

所谓子午觉，即保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。

《黄帝内经》：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”睡子午觉对调养阴阳非常重要。子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。

睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩” 原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，做到晚上11点前入睡，同时中午也要小憩15-25分钟。

3、吃韭菜：春季养阳佳肴

韭菜又名“起阳草”，是春季应季蔬菜，有发汗解表、补肝阳的作用，最宜春季养阳。如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒猪肝等菜肴，皆可补肝肾、益气血。

4、多锻炼：动以养阳

古医家云：“动为阳，静为阴”。春为少阳，应顺应自然规律，增加活动时间，以助春季阳气外散之势。

春季运动，以微汗为宜，这样既能养护阳气，又不至于出汗过多而耗阳气。可选择散步、慢跑、健身气功、打球、郊游等较舒缓的有氧运动。

5、传统脐疗法：调和阴阳

肚脐，又称为神阙穴，为任脉之要穴，刺激脐部可通经贯络、调和阴阳，自古是人们用来治病养生之要穴。

脐疗法养阳，主要是采用滋阴补阳、阴阳双补等中药材，并结合脐疗法的经络调节优势，双效合一，从而使大大增强了疏通经络、调和阴阳的功效。

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