陽氣對於人體有如太陽對於天空，中醫養生素來講究陽氣要旺盛。它有三大功能：生化氣血，傳送津液，抵禦外邪。人體如果陽氣旺盛，就像汽車油箱加滿，發動機動力將會源源不斷。傳統中醫針對養生保健，總結了人體8大穴位，分別針對8個身體部位，經常按摩會讓陽氣充盈，身體康健。

百會穴

頭腦不爽，頭暈腦脹，點穴百會補陽

所謂百會，百脈交會，是足三陽經、肝經和督脈等多經交會的地方，對人體經絡可謂挈領提綱。百會屬陽，同時陽中有陰，故能通達陰陽，連貫經脈。近水樓臺先得月，百會尤其對頭腦部問題效果更加直接。

穴位位置：眉心往後線和兩耳尖連線的交匯處。

作用功能：昇陽固脫，開竅寧神，對頭暈腦脹，眼花耳鳴，失眠多夢非常有效，可輔助治療高低血壓、頭重腳輕、宿醉、焦慮。

自我保健：

①指壓按摩：用食指或拇指指腹揉按百會，以局部脹痛爲宜。

②炙法：艾條炙5-15分鐘。

中府穴

肺陽不足，胸悶氣短，點穴中府補陽

肺陽不足容易出現胸悶氣短、呼吸不暢、咳痰清稀、容易感冒等。中府穴屬手太陰肺經之脈，爲肺經首穴。中，中間，指中焦；府，處所。手太陰肺經起於中焦，中府是中焦脾胃之氣匯聚肺經的地方。按摩中府穴可激發肺中陽氣。

穴位位置：在胸部，橫平第一肋間隙，鎖骨下窩外側，前正中線旁開6寸處。

作用功能：止咳平喘，清肺泄熱，補氣健脾。長按中府可輔助治療咳嗽，氣喘，支氣管炎，胸痛，肩臂痛。

自我保健：

①指壓按摩：食指或拇指指腹按揉中府，先順時針揉，再逆時針揉，每次1-3分鐘。

艾條炙5-15分鐘。

神門穴

心陽不足，胸悶心痛，點穴神門補陽

心臟是爲全身供血的，心陽不足則溫運失司，虛寒內生，出現心悸怔忡（zhēng chōng）、胸悶心痛等虛寒證候。心絞痛、冠心病、心律失常、心力衰竭等都屬於心陽不足。神門是心神出入門戶，按摩可激發心陽，疏通心肌氣血。

穴位位置：在腕前區，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側緣。

作用功能：寧心安神，通經活絡，可輔助治療心痛心煩，驚悸怔仲，失眠健忘，癡呆癲狂，手臂麻木。

自我保健：

①指壓按摩：食指或拇指指腹按壓3-5分鐘，致局部酸脹並可有麻電感向指端發散。

②炙法：溫炙5-15分鐘。

中脘穴

胃陽不足，消化不良、點穴中脘補陽

胃陽不足則胃失溫煦，胃脘冷痛、喜溫喜按、畏冷肢涼，表現爲胃痛，胃酸，胃脹，不想喫飯，嘔吐、噎膈等胃病症狀。按摩中脘（wǎn）穴可激發胃陽，增強胃動力，改善吸收，促進消化。

穴位位置：在上腹部，臍中上4寸，前正中線上。

作用功能：和胃健脾，溫中化溼。可輔助治療腹痛腹脹，急性腸胃炎，頑固性胃炎。

自我保健：

①指壓按摩：用拇指或食指指腹揉按中脘，以局部酸脹爲宜。

②炙法：艾條溫炙10-20分鐘。

足三里

脾陽不足，腹瀉腹脹，點穴足三里補陽

脾陽不足則失於溫運，陰寒內生，運化水谷的功能衰弱，會出現食慾不振、腹脹腹痛、大便糖稀等症狀。按摩足三里穴可激發脾陽，增強脾臟功能，改善消化吸收。

穴位位置：小腿外前側，外膝眼下方3寸許，大概4橫指的位置。

作用功能：健脾和胃，扶正培元，升降氣機，可輔助治療腹脹，嘔吐，腸鳴，便祕，痢疾。

自我保健：

①指壓按摩：用拇指或食指指腹按揉足三里，每次5-10分鐘。

②炙法：艾條溫炙10-20分鐘。

湧泉穴

腎陽不足，性能下降，點穴湧泉補陽

腎藏精，主生殖，腎陽不足不但機體免疫功能退化，體弱多病，而且對於男性性功能也會衰弱，對於女性可能宮寒不孕，容顏易老。湧泉穴和百會穴位置同樣險要，一個最下一個最上。功能也同樣重要，腎經之水猶如泉湧。湧泉是足少陰腎經的井穴，按摩湧泉可能激發腎中陽氣，補充腎經氣血。

穴位位置：足底，屈足卷趾時足心最凹陷處。

作用功能：益精補腎、滋養五臟，對活躍腎經元氣、固本培元、延年益壽有很大裨益。

自我保健：

①指壓按摩：用拇指或食指指腹按揉湧泉，以局部脹痛或擴散至整個足底部爲佳。

②炙法：艾條溫炙5-10分鐘。

至陽穴

背陽不足，背部發涼，點穴至陽補陽

中醫認爲腹爲陰背爲陽，全身陽氣都與脊椎有關，背部的暖寒又與臟腑息息相關。背部陽氣不足時，常覺背部發涼，肌肉僵硬，也會影響五臟六腑。所謂至陽，至尊之陽，陽中之陽，爲督脈陽氣最盛之處，按摩此穴可振奮全身陽氣。

穴位位置：在脊柱區，第7胸椎棘突下凹陷中，後正中線上。

作用功能：疏通經絡，安和五臟，對胸脅脹痛，腰背疼痛有輔助治療作用。

自我保健：

①指壓按摩：用拇指或食指指腹按揉至陽，以局部酸脹爲宜。

②炙法：艾條溫炙10-20分鐘。

神闕穴

先天不足，臟腑不調，點穴神闕補陽

神闕穴可以說是所有穴位中最好找的，因爲有肚臍給它挖了個坑，做了個標記。神闕即肚臍，是人初生氣血運行的通道，如神氣出入的宮門。闕，宮闕，城闕，是古代城牆前邊的瞭望樓。神闕穴即是先天與後天的紐帶，也是五臟六腑之本。按摩神闕可鞏固先天之陽，也可調理五臟六腑。

穴位位置：肚臍處。

作用功能：培元固本，溫陽救逆，和胃理腸，對身體癱軟，二便失禁，男性遺精，女性月經不調可輔助治療。

自我保健：

①指壓按摩：經常用手掌摩揉神闕，每次3-5分鐘。

②炙法：艾條溫炙20-30分鐘。