糖尿病人运动时间如何选择？知道了运动和血糖的关系就会心中有数

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糖尿病人

都知道运动是糖尿病治疗中非常重要的一项措施，对降低并稳定血糖非常有帮助，那什么时间段运动最佳呢？其实，只要了解了运动是如何起到降血糖作用的原理，该怎么运动就会做出合理的安排了。

糖尿病人血糖之所以会升高，是由于机体胰岛细胞分泌的胰岛素不足所致。而胰岛素是一种将血糖运送进细胞中供细胞利用的工具，胰岛素不足血糖进入不了细胞，只能滞留在血液中，结果就是血糖居高不下。

所以，要想降低血糖除了控制饮食减少血糖的来源之外，就要在增加血糖利用上想办法。而运动将调动全身所有组织细胞参与其中，生理活动必然会加强，对血糖的需求量也会增加。此时包括胰岛细胞在内的活性就会被激发，分泌功能加强，胰岛素的分泌量相应地增加，促进了血糖的利用，血糖便会下降。

由此可见，无论是什么时候进行运动，都会发挥出运动的作用。只是对于糖尿病人来说，由于胰岛细胞分泌胰岛素的功能较差，对餐后快速升高的血糖不能及时作出快速的应对，往往造成餐后血糖的升高，特别是餐后30-60分钟时血糖的升高往往会达到最高峰，更需要激发胰岛细胞增强活力，因此这一时段糖尿病人进行有效的运动，往往会取得更明鲜的降糖效果。

事实上，人体进行的有效运动并非只在运动进行过程中发挥作用，有研究显示：一次有效的运动产生的效果可持续在体内存在12-20个小时，只不过在运动时最强，随时间的推移逐渐减弱而已。因此，只要每天坚持运动，一整天几乎都可以获得运动带来的益处。关键是能否每天坚持有效的运动，这才是重中之重。