//前言//

心脑血管疾病简直可以被称为“夺命恶魔”，

要么是因此丧命，

要么是瘫痪生活不能自理。

现在养生也越来越受到关注，

那么能不能用一些平时生活中就做到的小事，

来帮助心脑血管疾病呢？

1. 心脑血管的可怕

心脑血管疾病作为“夺命恶魔”是有原因的。它是一种严重威胁到人类生命的全球头号死因选手。

是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

（图片来源：NIH）

如今心脑血管是50岁以上中老年的常见病之一，即便有如今最先进最完善的医疗手段，也难以改变它高患病率、高死亡率的特性。

仅在中国，

心血管疾病的患病人数就有2.9亿！

每5例死亡案例中就有2例是因心血管病而死。

虽说，因为如今医疗手段的进步和心血管疾病防控措施到位，让死亡率有所下降，但是心血管病的死亡率仍居首位，高于肿瘤及其他疾病！

而残疾调整生命年（由于不健康的状态、伤残、过早死亡而损失的健康生命年数），也有持续下降的趋势。

损失的年数越少，健康状况越好。

（图片来源：心脏病学）

这种疾病让我们身边的亲人，因此离开我们...

那么怎么样才能让这种疾病远离我们和亲人呢？

2. 有益心脑血管的食物

吃就是必不可缺的一点了，特别是我们平时的“小零嘴”了！

说到零食都会想到薯片、鸭脖、糕点、糖果之类的，但是这些零食都不营养，既然嘴停不下来，不如吃点有益心脑血管的零食呀！

（1）白果

白果也是我们平日说的银杏果。

（图片来源：网络）

那么有小伙伴要质疑了，银杏果不是有毒吗？

没错，

白果本身含有氢氰酸，

是有一定毒性的，

所以一定要注意用量，

每次吃10粒熟的足矣。

（图片来源：网络）

白果含有大量蛋白质、淀粉等，

可以提供我们日常所需的能量，

其中富含的银杏内酯，

是血小板活化的拮抗剂，

能够抑制血栓的行成！

（2）山楂

山楂，小伙伴们都不陌生吧！尤其是以前爱吃的冰糖葫芦、山楂片、山楂条、山楂卷等~

根据现代医学研究发现，山楂中的黄酮类物质能够在防治心脑血管疾病上起到很大的作用。

能够：

维护心脑血管的健康、

保持血管的弹性、

维持毛细血管的通透性。

（图片来源：网络）

所以50岁以上的中老年人如果想要吃有益心脑血管病的食物，不妨用山楂泡水喝，但切记不要空腹喝哦！毕竟会刺激胃酸分泌~

（3）花生

花生中富含的维生素C能降低胆固醇，还能够有效的防治动脉硬化、高血压和冠心病！

其中的微量元素硒和另一种生物活性物质白藜芒醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚合、防治动脉粥样硬化、心脑血管管疾病的“一剂良药”。

（图片来源：网络）

所有的东西都要注意吃的量，花生也是，每次一小把就够了，不能多吃！

（4）玉米

热腾腾的蒸玉米简直不要太好吃！香甜软糯的它也有许多有益身体健康的功效：

开胃、利胆、

软化血管、延缓细胞衰老等

最适合高血压、高血脂、动脉硬化等疾病了！

（图片来源：网络）

而其中含量高达60%的亚油酸更是对保持血管弹性和心脑血管的健康帮助极大！

简直可以说浑身是宝好吗！

（5）酸味食品

酸味的食品是我们身体内血管最爱的，比如柠檬、酸枣、番茄等，因为酸类食品都富含抗氧化物质，对血管的健康好处颇多！

（图片来源：网络）

最后，

身体健康大于一切，

与其吃那些膨化食品，

不如多吃吃这些健康又好吃的零嘴，

既解馋又养生，

一举两得美滋滋！