原標題：一個瑜伽體式，深度延展，強烈拉伸，除了體能之外，還需這些技巧

瑜伽的深度延展，也就是在基本動作的基礎上，對簡單的基本動作加以變化。這樣通過變化得來的造型，就叫做變式。許多造型別致，姿勢優雅的瑜伽體式，都是練習者在長期的研修過程中，通過不斷的積累、提煉、昇華而得來的。

通常情況下，基本體式的變式，都是加大動作幅度，增強練習難度。這種就是一種深度延展。以此達到強烈拉伸韌帶之目的。讓身體變得更具柔韌性、靈活性和協調性。每一個簡單的瑜伽體式，都有無限的變化空間，你只要熟練掌握了基本動作，具備了一定的技巧，就可以自由發揮，盡情施展，做成你想象之外的優雅姿勢。

比如，一個簡單V字平衡式，姐妹們可以說是再熟悉不過了。其基本動作就是身體構成一個V字型。然後保持姿勢，配合呼吸，保持身體平衡，就行了。

在掌握了基本動作要領的基礎上，雙臂和雙腿可以任意變化。你可以只變化雙臂姿勢，也可只變化雙腿姿勢，也可雙臂、雙腿同時進行變化。總之，只要你的體能允許，你可以自由發揮，任意變化。

再練習過程中，首先要練好基本體式。只有在基本動作能夠運用自如的時候，你才能做出各種各樣的變式。這就是瑜伽博大精深、奧妙無窮的體現，也是瑜伽的魅力之一

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