波姐语录：练瑜伽还是舒适为主，动作选对了，衣服也不能挑错

每个年龄段的人对于衣服的审美都是不一样的，但是挑选瑜伽服最重要的是舒适程度，切记不要挑选颜色过于艳丽的衣服，在瑜伽过程中可能会让自己的注意力放在衣服上，这样完成的效果就会不好。

如果挑选一套令你满意的瑜伽服，在整个练习瑜伽过程中也会更有兴趣。所以还是要在瑜伽服上多用一些心思的。

轮式一

这个动作是常见的比较基础，但是有些人总是无法理解，没有正确完成。所以把动作分成两个部分来给大家详细的进行讲解，这样你们就不会再有不了解的地方了。首先要先让自己的身体放松，进入到瑜伽状态。

轮式二

现在大家可以进行尝试了。先将两条腿分开一点距离，身体弯曲不要晃动，同时手臂伸出，贴在耳朵的两旁支撑住地面，然后抬起一条腿向空中伸展，并且膝盖弯曲，然后抬起后脚跟，调整好手臂与脚掌之间的距离。

除了动作本身，瑜伽服的选择也要多花点心思，会挑才是真本事。挑选瑜伽服第一个重点是要选择舒服的，过于琐碎的衣服在拉伸的过程中容易被自己绊倒，增加了危险性。

展臂式

这个体式算是今天最轻松的，大家一定要把握住机会。两条腿紧紧的并在一起，脚掌用力的抓住地面，腿中间不要留有任何的空隙，然后身体尽量的向后展开，手必须要超过头顶，注意手肘不要弯曲。

太过于简身的瑜伽服会让自己的身体不回去。在这个过程中都无法集中注意力，没有办法施展自己的四肢。

半月式

一侧的身体支撑地面很难保持平衡，大家要注意了。一条腿膝盖弯曲跪在地面上，调整好自己的身体重心，然后向后倾斜，手臂支撑住地面，另一条腿朝向空中伸展，然后手臂抓住脚掌，形成一个三角形。

练瑜伽还是舒适为主，动作选对了，衣服也不能挑错。瑜伽服尽量要去选择柔软和比较粗糙的，这样可以帮助自己得身体能够更好的与地面接触，不会造成滑倒现象。

幻椅式

倒立体式是需要大家有一定的基础，否则很容易受伤。两个手臂伸直支撑在地面上，同时腰部用力向后做臀部贴在侧面的墙上，然后两条腿并在一起，膝盖不要弯曲，尽量让脚掌放在自己的身体前方。

除了动作本身，瑜伽服的选择也要多花点心思，会挑才是真本事。练习瑜伽的时候还有一个注意点是不可以穿袜子，很多人在这里都有误区，其实光脚能够更好地保持身体平衡。

斜板式

考验大家手臂力量的时候到了，完成不了的朋友们一定要记得经常练习。但测的手臂退步伸直支撑住地面，注意都要与地面形成一定角度，另一侧的手臂向空中伸展，同时腿部弯曲，脚掌支撑在大腿上。

中年人在选择瑜伽服的时候，都愿意选择一些颜色艳丽的，其实我并不建议大家选择这种，还是浅颜色的比较好。

蝎子式

这个动作与它的名字非常相似，两条腿就像是战斗中的蝎子一样，时刻准备进攻。手臂弯曲支撑住地面颈部向后弯曲，同时臀部靠近头部，两条腿尽量的保证平衡，膝盖弯曲，小腿自由的在头顶晃动。

除了瑜伽服我还建议大家准备一个瑜伽垫，经常带着瑜伽垫到室外练习，有助于提高自己的情绪解决压力。

蝎子式变形

难度开始加大了，如果上一个动作比较轻松，那你们可以尝试一下这个动作。手臂支撑地面。同时两条腿在空中控制好平衡，向两侧张开，尽量的要俩条腿形成一条直线，注意肌肉的紧绷，控制好呼吸频率。

挑选瑜伽服是一个非常重要的过程，如果你选择的瑜伽服不喜欢，那在整个瑜伽过程中都是不顺心的。

对瑜伽服比较热爱的也可以多准备几套，按照自己的心情来选择穿哪套瑜伽服，这样就不用再纠结了。

今天给大家讲解了这么多，每个人应该都了解了如何去挑选瑜伽服，接下来的时间就留给你们自己，赶快去挑一下吧。

今日话题：至关重要的瑜伽服，你怎么选？