小蜜語錄：不要羨慕別人的身材，所有幻想瑜伽滿足你

　　雖說現在距離過年只有短短兩個多月，但是從現在就開始練習，還是能夠收穫一個好身材的，再加上過年喜慶的氣氛，走親戚想不美都難啊。和小密一起來練習吧。

　　Look1：練就蜜桃臀，提升女人味

　　豐滿的臀部曲線能夠讓你更具有女人魅力，通過瑜伽的聯繫，可以鍛鍊你臀部的肌肉，讓你穿衣更加迷人。

　　提升臀部的肌肉力量我們可以用單腿脊柱前屈伸展式的衍伸版本，先將身體重量集中到右腿和右手臂上，保證右腿垂直地面，然後緩慢抬起左腿，儘量保證左腿伸直，然後慢慢抬起左手臂。

　　也可以練習舞王的衍伸版本來鍛鍊臀部的肌肉。首先把身體重力全部集中在右腿上，然後將左手放在左邊小腿部位，右手放在右腿膝蓋部位，緩慢用力提升左邊小腿，直到能承受的最大程度。

　　通過練習戰士二的姿勢也可以有效幫助打造你的蜜桃臀。首先穩定站立，左腿向左跨一步，調整重力成弓步，然後保持上身不變，緩慢打直雙臂，然後將頭部轉向左方，眼睛看向遠方。

　　我們也可以把戰士三的姿勢衍伸爲雙手伸向身體後方，這樣更能提升臀部的弧線美。首先身體轉向右側，將身體重力轉向左腿，身體前傾，同時抬起右腿，將雙臂伸向後方，眼睛直視地面。

　　Look2：練出小蠻腰，展現馬甲線

　　腰部是女生較爲突出的地方，纖瘦小蠻腰能夠勾起無限的保護欲，讓你心儀的男神也無法抗拒你完美的腰身。

　　這個鍛鍊腰的體式能夠鍛鍊你左側腹部肌肉，首先雙腿直立，將自己的左腳放置右腿大腿中部，然後將自己的重力緩慢移動到右腿，將自己的身體側傾，左手向上，右手向下伸直。

　　這個體式能夠拉伸右側腹部的肌肉，首先緩慢呈現弓步姿勢，然後將上半身向右邊微轉，將自己的重力緩慢移至左腿，左手手肘放置在左腿上，右手輕輕放在右腿上，頭部向右轉，眼睛直視前方。

　　練習完兩側腹部肌肉後，在進行一輪鞏固。左腿向左邊橫跨一步，將自己的重力緩慢移至左腿，然後轉動自己的上半身，將自己的左肩膀放在左腿膝蓋上，右手向後彎曲，自然放置頭部，眼睛向上看。

　　這個體式同樣可以拉伸左側腹部肌肉，左腿向左橫跨一步，將自己的重力緩慢移至左腿，上半身向左側方傾斜，同時打開右臂，左臂放在左大腿上，保持平衡，眼睛看向上方，保持頸部自然狀態。

　　Look2：練就小麒麟雙臂，緊緻肌肉更好看

　　有力的雙臂不僅能夠保護自己，還能使臂部減少贅肉，穿衣更好看，讓你在夏季隨意搭配無臂可愛裙。

　　這個體式能夠有效鍛鍊左臂的力量，首先要找到兩個支點，支撐左腳和左手臂，右腿疊放在左腿上，將重力全部移到左腿和左手臂，緩慢抬高右手臂至貼住自己的右耳，保持身體平衡。

　　這個體式能夠有效鍛鍊自己雙臂的力量。首先蹲下自己的身體，雙手放在身體前方，然後緩慢將自身力量轉移至雙臂，然後抬起雙腳，呈現空中一字馬形狀，保持頸部自然狀態，眼睛直視地面。

　　這個體式是孔雀式的衍伸式，首先將自身重力寄託到雙臂上，將手肘放置腹部，緩慢抬起自己的雙腿，慢慢伸直雙腿，儘量保持雙腿的緊繃感和伸直狀態，眼睛直視前方，注意保護頸部安全。

　　這個體式能夠有效鍛鍊雙臂的力量，首先保持直立姿勢，將雙手放置在一個物品上方，然後將重力緩慢移至雙臂上，用力抬起雙腿，儘量保持雙腿的緊繃，和上半身的挺直狀態。

　　瑜伽的動作看似簡單，但是做起來卻並非易事，要求每個動作都標準才能達到效果，並且不需要激昂的音樂鼓舞，在輕柔的音樂中靜享身體協調之美，輕鬆打造完美身材。