男人過了40歲,沒有守住7道“防線”,疾病會百般刁難你
經過研究表明,男性的心臟比女性的更加脆弱,男性患上心腦血管疾病的發生比女性高出50%以上,這主要是因爲男性的工作壓力比較大,再加上平時不注意養生工作所引起的。
男性養生要守住7道防線?
1、每頓飯只喫七分飽
經過研究發現,40歲以上的男性20%都患有脂肪肝,主要是因爲營養過剩以及大量喝酒所引起的。平時每頓飯只喫七分飽即可,尤其是晚飯減少油炸食物以及甜食的攝入量,少喝酒。
2、每週至少保證3到5次的慢跑
對於男性來說,最簡單經濟的鍛鍊方式就是每分鐘達到120步的慢跑,每天晚上睡覺前做40個仰臥起坐儘量步行或者騎自行車的方式上班下班,運動量可以從小逐漸的增大,每週至少要保證3到5次的有氧運動。
3、40歲以後別喫肥肉
男性偏愛於油炸及肉類食物,尤其是大量喫動物性的脂肪,會攝入更多的油脂,若是沉澱在血管壁上會引起動脈硬化,直接導致血栓的發生。所以男性朋友儘量減少紅肉的攝入量,多喫一些豆製品,燕麥及堅果,控制鹽的攝入量。
4、包裏要放瓶急救藥
男性患上心腦血管疾病的風險高達70%以上,尤其是長時間處於重腦力勞動以及大量吸菸、喝酒、身體肥胖的人羣,40歲以上的男性每天應該隨身攜帶急救藥物。出門時要在口袋裏放一瓶硝酸甘油,一旦發生狀況應該及時放在舌下含服。
5、儘量少喝濃茶
男性朋友儘量少喝濃茶、濃咖啡及烈酒,避免喫辛辣生冷的食物,這樣才能夠減少胃酸的分泌,胃病患者儘量少抽菸,因爲尼古丁會直接刺激胃黏膜,紊亂了胃功能。
6、早晚喝一點粥
俗話說胃病三分靠治七分靠養,每頓飯要定時定量,喫七分飽即可,要多攝入蔬菜及水果,少喫紅肉,早晚喝一點粥,喫飯時要細嚼慢嚥,多喫一些軟爛的食物,這樣可以減輕胃腸道的壓力。
7、多喝水不能憋尿
50歲以上男性出現尿頻尿急以及尿不盡是說明前列腺出現了問題,需要及時去醫院診治治療。若是沒有引起警惕的話,會引起反覆的血尿,甚至會導致腎功能衰竭,所以男性朋友每天至少要保證2500毫升的水量,千萬不能憋尿,要學會放鬆自己的心情,保持愉快。
溫馨提示
除了以上7種防線之外男性朋友也每天喝白酒的量不能超過一兩,因爲前列腺對於酒精是非常敏感的,容易加重前列腺疾病的發生。
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