有沒發現,進入40歲以後,身體功能大不如以前了。年輕的時候,晚上熬夜多晚,第二天依然精神抖擻;2、30歲的時候,很少感冒生病,穿得少也不怕冷,當年齡開啓了4字頭,真的發現慢慢變老了。有人說這就是初老,也就是中老年的初級階段。我們是沒有辦法抗拒衰老,但能否可以延緩衰老的步伐呢?對於女性來說,從初老到更年期,老年期,又該怎麼做好保健呢?

圍絕經期應注意三點

更年期又叫做圍絕經期,大概從45歲左右開始,這個階段的女性身心會發生一系列的變化:卵巢功能開始下降、激素水平下降,可以出現各種各樣的生理的和心理的症狀。這些變化導致女性出現全身的不舒服:心悸、盜汗、頭暈、頭痛,還有便祕這些情況,另外骨頭骨質也開始疏鬆,所以全身都會疼痛。

圍絕經期可長達十年,人生有多少個十年,在這十年裏,要怎麼去度過圍絕經期?首先是要保持良好的心態,不要總想着自己上了年紀了,鬱鬱寡歡,這樣會加重不舒服的程度,其實,隨着人類的進化,如今4、50歲的人還應該算是壯年,不要讓自己的心態提前衰老了。第二,女性的激素水平下降,導致陰道乾澀、生殖泌尿道的萎縮,這個我們無法阻止,但可以在醫生的指導下適當的補充激素來緩解症狀。另外是骨質疏鬆,可以適當的補充多種維生素、喝牛奶補鈣,來減輕症狀和不舒服。

女性老年期該怎麼保健?

圍絕經期後進入的是老年期,這個時候老年期的卵巢功能基本上是衰竭,激素水平已經達到很低的狀態。圍絕經期已經出現的一些症狀會慢慢加重,另外,老年期會出現脂肪堆積,然後骨質也進一步疏鬆,還有是盆底也會疏鬆,所以會出現便祕還有頭暈、頭痛,有些還會出現漏尿的情況。如果這個階段怎麼樣去保健?

一、首先,還是要注意心理方面的保健,對於老年人,年輕人要是給她一些關心,讓她不要感到孤獨,空巢綜合徵。

二、老年人體內的營養素容易丟失,要適當的補充一些維生素,還有鈣、磷適當給予補充;對於體內缺乏雌激素,可以在醫生的指導下,也同樣給她激素補充替代來緩解症狀。

三、每天保持運動,體育鍛煉加快新陳代謝,讓人變得更年輕,也可以增強自身的免疫力。

四、這個階段大多數人都退休了,不要天天呆在家裏,可以多參加一些集體活動,每天都有事情可以寄託,有參與感和被需要感,可緩解孤獨症狀。

查看原文 >>
相關文章