这是小两口的晚饭，不算太丰富，不过吃饱了挺知足哈哈！也算仨菜了，下班进门就开始忙活，有半小时就吃上了，特省事，先把冰箱里炖好的牛肉拿出来，切点土豆块和胡萝卜放几个去皮的鹌鹑蛋，先用一个灶眼咕嘟着，然后再洗西蓝花准备那两个菜。主食吃的是网购的大列巴面包，第一次吃，还真是有嚼劲呀！而且是无糖无油的所以当做主食吃挺合适的。别看用时不长，但是有肉有蛋有蔬菜，植物蛋白动物蛋白都有了。您看吃的怎么样？

家常炒豆腐，超市买的豆腐切小块，热水焯一下然后炝锅再炒豆腐，放点辣酱和生抽，稍微加点水咕嘟咕嘟更好吃，最后勾点芡出锅，鲜嫩可口味道不错。

这盘是用冰箱里炖好的牛肉块加了点胡萝卜和土豆块再加了几个去皮的鹌鹑蛋，一起又炖了二十分钟，这个炉头炖土豆，另一炉头炒菜，空气炸锅热列巴，老公负责剥柚子，安排的咋样？这道菜味道家常口感软糯不错的下饭菜，还能解馋，冬天吃点牛肉不错的。

再来盘素菜，蒜蓉西蓝花，西蓝花掰小块洗净焯烫一下，然后炝锅放入焯烫过的西蓝花煸炒一会儿，加盐翻匀最后加蒜末翻匀即可出锅，脆嫩可口，冬天也要注意多吃蔬菜哈！

大列巴因为有点硬，我用空气炸锅加热了7分钟，吃着有点外皮发脆了，但是整体来讲还是嚼着费劲，口味是发酸的，就像老面肥的味道，但是无油无糖吃着很健康，四斤一个呢！估计我家要吃很久了！

最后来点饭后水果，最近暖气太热都上火，吃点柚子去去火呀！从买柚子总结了一个经验，那就是贵有贵的道理，上次买的29两个的红心柚子不但颜色红，也不太酸，结果吃完了又买的这次是三个才19.9，味道差远了，酸得很，每次吃第一口都直打激灵，太酸了，而且也不够红，再也不买它了，奉劝大家能力范围内还是买贵点的吧！肯定有道理的。

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