中醫上說，經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的 調控 系統。經絡學也是人體鍼灸和按摩的基礎，是中醫學的重要組成部分。

《 黃帝內經》載：“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”而經脈則“伏行分肉之間，深而不見，其浮而常見者，皆絡脈也”，並有“決生死，處百病，調虛實，不可不通”的特點，故鍼灸“欲以微針通其經脈，調其血氣，營其逆順出入之會，令可傳於後世”。由此可見，經絡理論對指導中醫各科實踐有着決定性的作用。

經絡學說是祖國醫學基礎理論的核心之一，源於遠古，服務當今。在兩千多年的醫學長河中，一直爲保障中華民族的健康發揮着重要的作用。

中醫把經絡的生理功能稱爲“經氣”。其生理功能主要表現在溝通表理上下，聯繫臟腑器官；通行氣血，濡養臟腑組織；

1、溝通表理上下，聯繫臟腑器官：人體由五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組成，它們各有其獨特的生理功能。只有通過經絡的聯繫作用，這些功能才能達到相互配合、相互協調，從而使人體形成一個有機的整體。

2、通行氣血，濡養臟腑組織：氣血是人體生命活動的物質基礎，必須通過經絡才能輸布周身，以溫養濡潤各臟腑、組織和器官，維持機體的正常生理功能。

3、感應傳導：經絡有感應刺激、傳導信息的作用。當人體的某一部位受到刺激時，這個刺激就可沿着經脈傳入人體內有關臟腑，使其發生相應的生理或病理變化。而這些變化，又可通過經絡反應於體表。針刺中的“得氣”就是經絡感應、傳導功能的具體體現。

4、調節臟腑器官的機能活動：經絡能調節人體的機能活動，使之保持協調、平衡。當人體的某一臟器功能異常時，可運用針刺等治療方法來進一步激發經絡的調節功能，從而使功能異常的臟器恢復正常。

下面就介紹一下12經絡的具體養生方法！

手少陰心經

1、關鍵點一一小指尖端

所屬經絡：手少陰心經

經常摩擦、技壓小指尖端有利於心臟健康，胸悶、心慌，暈車、暈船時用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適症狀。

手太陰肺經

2、關鍵點一一拇指尖端

所屬經絡：手太陰肺經

經常摩擦、按壓拇指尖端有宜肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康，尤其秋季， 經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機，此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽症狀。

手厥陰心包經

3、關鍵點一一手掌中央

所屬經絡：手厥陰心包經

經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環，對調理月經、膚色都有一定功效，此外， 還有利於心臟健康

手少陰三焦經

4、關鍵點一一肩高

所屬經絡：手少陽三焦經

用力按壓肩高處，不僅能調節全身體體液循環、增強免疫力， 還能刺激大腦皮層、放鬆神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適，洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

手太陽小腸經

5、關鍵點一一曲肘外側凹陷處

所屬經絡：手太陽小腸經

曲手肘，按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健， 促進營養吸收，特別推薦有貧血症症狀者經常按壓此處。

手陽明大腸經

6、關鍵點一一鼻翼兩側

所屬經絡：手陽明大腸經

用食指指腹輕揉鼻翼兩側對大腸健康有益，便祕或腹瀉時按壓此處對症狀也有一定改善。

足少陰腎經

7、關鍵點一一腳底中心

所屬經絡：足少陰腎經

睡前按摩能提高睡眠質量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力，常常按摩更有利於泌尿和生殖系統健康，建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。

足太陰脾經

8、關鍵點一一腿伸直時膝蓋內側凹陷處

所屬經絡：足太陰脾經

可用拇指按壓或熱水熱敷，按壓時儘量用力至感到陰顯酸脹， 經常操作能調理脾臟功能，並有助於増増加食慾、 使進消化和營養吸收。

足厥陰肝經

9、關鍵點一一大腿根部

所屬經絡：足厥陰肝經

摩擦大腿根部至發熱，能促進肝臟造血和排毒，爲避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。

足少陽膽經

10、關鍵點一一外眼角

所屬經絡：足少陽膽經

閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此還有明目的功能。

足太陽膀胱經

11、關鍵點一一臂橫紋中央

所屬經絡：足太陽膀胱經

按壓臂橫紋中央有利膀胱健康， 還可治療痔瘡、坐骨神經痛、便祕，並且有提臀功效，注意按壓時先垂直向下用力，再用指力向上勾。

足明陽胃經

12.關鍵點一一足背橫紋中央

所屬經絡：足陽明胃經

用力按壓足背橫紋中央能促進胃的蠕動，調節胃液分泌，胃疼、胃脹時按壓或熱敷此處,能迅速緩解不適症狀。

除了上述方法，拉筋也是打通經絡的好方法哦！

黃帝內經裏這麼寫着：「筋長一寸，壽延十年」。 身體因筋縮而導致的各種毛病，可借拉筋療愈百分之五十到百分之百，是「轟炸式」大範圍療法。 拉筋同時配合醫生的手法正骨，可更徹底的處理痛症與相關疾病。

下面動圖示範一下正確的拉筋方法拉筋法臥位拉筋、將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處；

坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部儘量移至椅邊；躺下仰臥，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，儘量觸及地面，雙手舉起平放在椅上（見上圖），上抬腳用力讓膕窩（膝蓋背部）壓向牆壁或柱子，下放腳則盡力平踩到地面，同時膝蓋靠向牆壁或柱子，如此堅持十分鐘；移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。

重點：兩腳一定痛！痛了纔有效！！！也就是上抬腳要用力壓向牆壁，同時下放腳要用力平踩到地面，這樣才能把筋拉開。如果放上去感覺舒舒服服，那等於沒拉，不會有效。

一般拉完一條腿下來走幾步，會發現身體一邊重一邊輕，如此對比即可找到拉筋的效果。如很難堅持幾分鐘，則說明身上的病痛越多越嚴重，拉起來也會越痛，但多拉幾次其病痛就會好轉。每天拉二十分鐘，有病治病，無病則延年益壽。學過瑜伽或舞蹈的可將時間延長至每條腿拉30分鐘以上，更好。

十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。

好了，今天的經絡知識就到這裏，我是健康養生醫師，每天分享中醫養生知識，喜歡的話，可以點擊右上角的紅色關注！