早餐对于一天的饮食当中是最重要的，俗话说早餐要吃好，就是吃的一定要丰盛，最好的是一个鸡蛋还有一水果是必须要有的，当然如果能喝杯鲜杯确实不错，午餐要吃饱，晚上要少吃，以下这3种食物不建议用来当早餐，养生达人是决对不会吃的，你有在吃吗？

1、油腻食物

油腻的食物不容易消化，吃多了增加肠道的负担，影响脾胃，容易使人体湿气加重，尤其是夏天。

2、凉性食物

早上吃寒凉的食物会封杀阳气，并且脾脏最怕寒凉，一旦脾脏被寒凉所累，功能下降，湿气不能及时排出体外，人就开始湿气加重，像凉菜，还有冰淇淋等，夏天来了，即使早上也想喝来凉的。

3、过甜的食物

早上摄入适量的糖分可以补充人体的葡萄糖，也就是给大脑补充足够的能力。但过量的糖分会伤脾驻湿，导致人体湿气过重。

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