随着身体的衰老，人到中年的时候大脑调节兴奋与抑制的功能就会有所下降，所以经常会出现失眠的症状，长时间就会对健康带来影响。今天小编就给大家讲一下，一些具有催眠作用的水果。

奇异果

一般大部分的睡眠障碍与大脑中枢神经的过度唤起、过度兴奋或是荷尔蒙分泌紊乱有关。奇异果中含有丰富的钙、镁以及维生素C，有助于帮助神经传导物质的合成与传递，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用，进而起到助眠的作用。

葡萄

葡萄对于改善失眠的作用可以说是最好的。因为葡萄中含有可以辅助睡眠的褪黑素物质。褪黑素与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌最旺盛的时期，它的含量越高就越容易使人进入睡眠，可以有效的改善睡眠质量。

香蕉

香蕉可以说就是包着果皮的“安眠药”，它除了能平稳大脑中血清素和褪黑素的含量外，还含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的羟色胺物质，可以有效的起到安眠的作用。而且香蕉的食物纤维含量非常丰富，还可以帮助排出宿便。