隨着身體的衰老，人到中年的時候大腦調節興奮與抑制的功能就會有所下降，所以經常會出現失眠的症狀，長時間就會對健康帶來影響。今天小編就給大家講一下，一些具有催眠作用的水果。

奇異果

一般大部分的睡眠障礙與大腦中樞神經的過度喚起、過度興奮或是荷爾蒙分泌紊亂有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂以及維生素C，有助於幫助神經傳導物質的合成與傳遞，具有穩定情緒和抑制交感神經的作用，進而起到助眠的作用。

葡萄

葡萄對於改善失眠的作用可以說是最好的。因爲葡萄中含有可以輔助睡眠的褪黑素物質。褪黑素與睡眠之間有着密切的關係，晚上是褪黑素分泌最旺盛的時期，它的含量越高就越容易使人進入睡眠，可以有效的改善睡眠質量。

香蕉

香蕉可以說就是包着果皮的“安眠藥”，它除了能平穩大腦中血清素和褪黑素的含量外，還含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的羥色胺物質，可以有效的起到安眠的作用。而且香蕉的食物纖維含量非常豐富，還可以幫助排出宿便。