大姨媽是女孩子最脆弱，

更是保養的最佳時期，這個時候

千萬別任性呦

可千萬要記住這些食物在月經來的時候千萬不要去喫哦，它會讓你在那幾天裏不那麼好過哦。當然啦，月經期間還有很多食物是要少喫的，親們自己去發現吧。

1、乳酪類食物：

乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

2、含咖啡因的飲料：

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、巧克力：

巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。

4、酒：

酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

5、高鈉食物：

高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香乾、豆乾、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

6、過鹹的食物：

這類食物比如鹹魚、醃肉等，過量食用會導致經期頭痛、激動等症狀。

7、汽水：

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。

因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

8、冷飲：

寒性月經病者忌飲。總之，經期飲食方面，要忌食生冷。傳統醫學認爲，血得熱則行，得寒則滯。

月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜喫冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品爲宜，在冬季還可適當喫一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。