無精打采，疲憊不堪，不僅臉上冒了痘痘，嘴裏長了潰瘍，一摸肚子還多了一圈贅肉，便祕，腹瀉，脹氣……天氣一冷，你的身體是否會出現這些小狀況？彆着急，這些不適可能是腸道功能紊亂引起的。

　　秋冬季節，腸道爲何頻頻添堵？

　　冷空氣來襲，胃腸極易發生痙攣性收縮，增加泛酸、腹脹、腹痛等症狀。

　　由於對熱量的需求猛增，食慾也會隨之旺盛，暴飲暴食就會加重胃腸負擔，誘發功能紊亂，導致腹痛、腹脹、便祕等不適。

　　此外，長痘痘、膚色暗沉、心情煩躁等都可能是腸道疾病的表現，如果問題再嚴重，會誘發長肚腩、失眠、記憶力下降。

　　人體的“加油站”和“下水道”

　　腸道主要負責體內的髒活累活。一旦發生堵塞，大便長期滯留在腸道內，就可能引起便祕。此時，體內的代謝廢物和毒素會被再次吸收，出現精神萎靡、腹脹腹痛等不適，毒素刺激腸壁，還可能導致腫瘤發病率增高。

　　腸道菌羣，這個名詞很多人都不陌生。然而，真正瞭解它們的人卻少之又少。你知道嗎？人體腸道內每天都會上演“菌羣星球大戰”，主角主要有三種：有益菌、有害菌和中性菌。

　　有益菌敵不過有害菌時，表現爲細菌感染，出現腹瀉、腹痛、嘔吐、發燒等胃腸道疾病症狀。只要人體腸道內的有益菌佔多數，就能抵禦很多外來有害微生物的侵害，保護腸道。有益菌和有害菌每天都在腸道內“戰鬥”着，要想有益菌獲得勝利，最好的方法就是補充益生菌。

　　秋冬季節，多數人體內的菌羣已經處於失衡狀態，有益菌明顯處於劣勢。研究表明，補充益生菌是調節腸道菌羣平衡、改善腸道健康的有效途徑，要注意以下幾點。

　　只有“活性菌”是具有生物活性的，才能在腸道中定植，進而對腸道菌羣起到調節作用，這是益生菌產生功效的基礎。

　　益生菌活性會隨着環境溫度變化，很多菌株進入人體後，由於無法適應37℃環境而活性大大降低。因此，補充益生菌，選對菌株很重要。

　　一般建議，每人每天攝入益生菌至少30億~300億。但由於胃酸和膽汁的消耗，以及益生菌到達目的地腸道後，重新在腸道中定植下來的損失，身體實際可利用的遠少於攝入的數量。補充益生菌，促進腸道蠕動，保持身體常年輕。