考研最後30天，九個妙招找回狀態 衝刺高分

親愛的小夥伴們，距2019考研還剩29天，大家要注意合理安排複習時間呦！每天學習的時間很長，小夥伴們可能會出現不在狀態的情況。理想途楊老師今天給大家分享9個方法，幫你找回最佳複習狀態，趕緊來看看！

1、用每日計劃來提醒自己

將學習任務細分到每一天。最好是記在小本本上，用劃勾或打叉的方式，一項一項地去完成。制定學習計劃時，首先要保證計劃的合理性，即在規定的時間內能夠完成。任務量不能過於繁重或是過於分散，結合自身實際情況，才能制定出更加高效的複習計劃。

早上起來，面對着一堆堆的書和複習資料，不知如何下手時，看一下小本本上的計劃表，就能立馬知道今天該做什麼，昨天完成的情況……完成一個任務後，立馬開始下一個任務，這樣的忙碌感，會讓人感到充實又幸福。

2、定時定量，營造一種緊張感

很多童鞋不知道該如何合理分配時間，結果往往會效率不高，造成時間的浪費。據某項調查表明，有47%的學生，每天學習時間不到7小時，學習任務相當不飽和，也就是說，學一兩個小時就歇一會，看看手機，發發呆，做做其他的小動作。沒有持續高效地產出，這樣很容易產生鬆懈心理，學習效果一般。

在這裏，建議大家可以嘗試一下“番茄工作法”，定一個自己能堅持的學習時長，計劃在這個時間內，需要完成哪些任務。另外，還要保證在這個時間內，能夠保質保量地完成任務。

要知道，學習效果並不是靠時間堆出來的，效率高才是最重要的。

3、入座即學，拒絕小動作

無法很快進入學習狀態的童鞋，往往就因爲沒有做到入座即學。對於學習來說，最開始的15分鐘很重要，如果一開始就很懶散，東瞅瞅西看看，刷刷手機，做做小動作，把手頭的學習一推再推，就很難再找回學習的感覺。

如果能在剛坐下的15分鐘以內，保持專心致志學習的狀態，後面很自然地就會進入正軌，接下來的學習也會延續之前的狀態，持續專注。

4、保持一種舒服的學習節奏

複習節奏也就是學習慣性，養成良好的學習慣性，避免出現三天打魚兩天曬網的情況。學習有感覺時就猛學，沒有狀態時就停滯不前，沒有一個持續的學習過程，那麼最終學到的東西也就不多。

考研複習雖然很辛苦，但並不是讓我們沒日沒夜地學習，把自己整的很是疲憊。能在一個熟悉的環境中，以一個舒服的學習節奏，用一種輕鬆的心情來學習，學習的效率自然不會低。

5、保持做題的興奮感

如果長時間看書，很容易就會走神，會產生疲勞感，真正的效率卻很低。這時可以選擇去做一些題，這樣可以幫助我們快速進入學習狀態。很多童鞋都會發現，在做題時往往是精神最集中的時候，複習效果也比較好。

看書是一種知識的輸入過程，而做題則需要你把頭腦中的知識進行篩選、整理、輸出。在看書看累了，或是難以進入學習狀態的時候，做題不失爲一個好辦法。

6、運動放鬆

一天的學習讓人稍有些疲憊，每天抽出一點時間去運動運動，或者組織一些短途旅遊等等。學習固然重要，但是身體的健康更加重要。一個健康的體魄爲我們的考研提供有力的保障。適當的運動能讓我們短暫時間內忘記那些壓力，給自己的考研路上增添一些歡樂。

7、飲食調整

有些同學爲了抓緊時間每頓飯都將就，這是很不健康的做法，如此的做法勢必會讓人更有壓力。每週獎勵一點好喫的給自己，讓自己對每一週都有所期待，而不是日復一日的重複。

8、交流溝通

每天泡在圖書館裏自習，內心情緒偶爾也會有所波動，我們需要有傾訴的對象，時常與父母溝通，panda相信父母一定是最好的聆聽者。與其他考研同學一起交流交流經驗，一起共勉，一同進步，也是很好的辦法。

9、主動屏蔽與考研無關的外在消息

外在的壓力更多的可能來自於同學，他們有的工作，有的保研，有的出國，這也正是人生的分岔路口之一，每個人有每個人的道路，當自己選擇考研的時候，就確定了自己要走一條屬於自己的道路。