人生有兩件事情最重要：

◆一份自己願意爲之努力奮鬥的工作；

◆一個自己憧憬嚮往的充滿愛的家庭。

有很多人越來越深切地感受到：生活已經和工作混在一起，好像沒有下班這回事...更或者，把工作或情緒帶回家是沒辦法的事。

1

別讓職場負面情緒影響家庭生活

情緒具有傳染性，對工作環境產生漣漪效應。一個難以忍受的同事，不僅對你有害，對其配偶也有害，甚至還會延續到配偶的職場。職場中，這樣的漣漪隨時發生，所以個人的覺知轉變會帶來超越個人的效果。

李先生本是一名銷售人員，最近剛獲得領導提拔，晉升爲總監，開始帶團隊，還要搞業績。工作壓力增加的同時，煩心事就多了。

下班回家後，他總是唉聲嘆氣，怎麼也高興不起來。妻子問他，他也不回答，不願意主動溝通。孩子只要不聽話，他就發火。

其實，很多人和李先生一樣，雖然沒把工作帶回家，但腦子裏想的全是工作上的事，比如業績考覈、上下游關係、晉升等等，他們習慣於把工作的壓力和不良情緒帶回家，把家庭變成了情緒的垃圾桶。

情緒是可以訓練的，試着把不良情緒視爲突然造訪的客人。

識別它，“噢，它是憤怒。它在敲我家的門。”

接受它，“來吧來吧，不推它，越推它可能越來勁。”

探究它，“原來它是由片刻的無助、片刻的驚慌和片刻的憤怒組成的。”

表達它，“你可以在我家坐一會兒，但我纔是這裏的主人，我現在要放掉你了，請原諒...”

2

不要把權力規則帶回家

華總是一位職場CEO，女強人，工作能力非常強。工作上爲事事操心，大事小事都由她一手抓，每天忙的焦頭爛額。回到家裏，仍然很強勢，孩子要上什麼早教，放假應該去哪裏玩，都必須聽她的。丈夫插一句話，就能被她怒懟一通。

時間久了，夫妻雙方矛盾不斷加深。而華總則一直認爲自己爲這個家付出這麼多卻不被理解，心生哀怨，認爲最委屈的人是自己。

要知道：回到家裏，你就只是家庭中的一員。

如果我們能在丈夫/妻子的身上發現一點好，並且仔細感受加以認可，我們就會想到人人都可能會面對的複雜和挑戰，從而對對方更寬容。

3

準確評定工作任務的優先級

判斷一件事情的輕重緩急時，可以問自己幾個簡單的問題：

01是否現在就要做？

02有多少人和這件事有上下游關係？

03現在就做和拖延後再做哪個好？

04現在做與不做，會產生什麼影響？

心理學家約瑟夫•法拉利指出，5種心態影響你的工作效率：高估剩下的時間；低估工作的複雜度需要的時間；高估第二天動起來的動機；認爲需要狀態好才能開始；誤認爲狀態不好時做出的成果不合格。

吳女士就有着嚴重的拖延習慣。作爲客戶經理，她總是說很忙。因爲要做的事情太多了，時間太少了，無從下手。最終她制定了一個挑戰協議，每天的目標是拿下3個訂單，在完成這個目標之前，不要被其他事務所打擾。這就讓她在下班回家後，輕鬆很多。

認清自己有問題的地方，然後用單點專注法，以井然有序的小步驟來解決。

在職場中投入100%的精力努力工作；

在生活中投入100%的激情好好生活！

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