海報創意設計：王遠航、王選達

八月中

解見春分

分者平也

此當九十日之半

故謂之分

涼風習習

碧空澄澈

丹桂飄香

秋分

悄然來到我們身邊

爲大地

染上了秋的顏色

秋分

亦是一個浪漫的節氣

天高，雲淡，氣淨，風輕

隨風搖曳的黃葉

爲這個季節增添了幾抹

獨屬的浪漫和詩意

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

23

SEP

秋 分

感受詩詞的律動

《秋詞》

唐·劉禹錫

自古逢秋悲寂寥

我言秋日勝春朝

晴空一鶴排雲上

便引詩情到碧霄

《山行》

唐·杜牧

遠上寒山石徑斜

白雲生處有人家

停車坐愛楓林晚

霜葉紅於二月花

《蘇幕遮》

宋·范仲淹

碧雲天，黃葉地，秋色連波，波上寒煙翠

山映斜陽天接水，芳草無情，更在斜陽外

黯鄉魂，追旅思，夜夜除非，好夢留人睡

明月樓高休獨倚，酒入愁腸，化作相思淚

《晚晴》

唐·杜甫

返照斜初徹，浮雲薄未歸

江虹明遠飲，峽雨落餘飛

鳧雁終高去，熊羆覺自肥

秋分客尚在，竹露夕微微

《點絳脣》

宋·謝逸

金氣秋分，風清露冷秋期半

涼蟾光滿，桂子飄香遠

素練寬衣，仙仗明飛觀

霓裳亂，銀橋人散，吹徹昭華管

上下滑動查看更多

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

23

SEP

秋 分

秋分習俗

[秋祭月]

古有“春祭日，秋祭月”之說

秋分曾是傳統的“祭月節”

[豎雞蛋]

“秋分到，蛋兒俏”

每年的春分或秋分

不少人兒在做“立蛋”試驗

[喫秋菜]

嶺南地區，昔日每逢秋分，全村人都去採摘秋菜（一種野莧菜）。採回的秋菜一般與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。

在南京，則流行喫“桂花鴨”，用普通的鹽水鴨，以桂花滷入味。“桂花鴨”於桂子飄香之時上市，肥而不膩，味美可口。

[粘雀嘴]

秋分這一天，農民按習俗每家都要喫湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦着置於室外田邊地坎，名曰“粘雀子嘴”，意思是希望避免雀子來破壞莊稼。

[送秋牛圖]

“秋牛圖”是將二開紅紙或黃紙印上全年節氣和農夫耕田圖樣。送圖者是民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農時的話，言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”，說秋人稱爲“秋官”。

[放風箏]

秋分，是放風箏的好時候。有“王字風箏”、“鰱魚風箏”、“眯蛾風箏”等類型。其中大的有兩米高，小的也有二、三尺。放風箏時還相互競爭比賽，看誰放得高。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

23

SEP

秋 分

秋分養生

雁將此日去 秋向此時分

秋分

是秋的中間點

不僅將晝夜平分

也把溫涼分開了

在秋的前一半要注意防溫燥

在秋的後一半則要防涼燥

故古人云

“秋分者

陰陽相半也

故晝夜均而寒暑平”

適量運動，輕鬆平緩

秋季養生，以“收”爲主。

運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目，比如：步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，以防出汗過多，陽氣耗損。

運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛鍊，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發疾病。

運動不宜過早或過晚，最好太陽昇起後開始，太陽落山前結束。多到戶外或者森林裏負氧離子多的地方運動，通過呼吸補氣。

飲食溫潤，宜食辛酸

如果你有留心觀察你的身體，你會發現，你的皮膚會從秋分開始漸漸地變得乾燥起來，嘴巴和喉嚨也會比較幹，特別是在一覺醒來後，總會忍不住想要清一下嗓子。

這主要是因爲秋季裏，空氣中的水分較少，而我們的身體，又在夏季出了很多很多的汗水，使得體內的水分有所不足。

再加上秋分的燥不同於白露的燥，是涼燥，我們更要喫些溫潤的食物。比如，芝麻、核桃、糯米等。另外，秋天上市的蔬果中，藕、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、蜂蜜等等，都是調味佐餐的佳品。

還可適當喫些甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，如白蘿蔔、胡蘿蔔等。身體覺燥熱時，可以飲用些蜂蜜、石斛茶，食用一些滋陰潤燥的蓮藕、銀耳、芝麻、燕窩、粳米粥等。

注意保暖，預防風寒

秋分以後，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，防護不當容易引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。

要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

此外，還要注意忌口，不喫過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒菸戒酒，忌暴飲暴食。

秋季早晚溫差大，根據天氣變化和個人體質情況，及時增減衣物，預防風寒。

但也不必過早“多穿衣”，應注意耐寒鍛鍊，也就是常說的“秋凍”。適當的“冷水鍛鍊”對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定效果。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

小太提示：秋分來臨，要注意降燥保暖和保持經常鍛鍊的狀態哦！

來源 | 我們的太空

編輯 | 蓋曉婷

郵箱 | [email protected].com