最近经常有小伙伴问我，力量训练可不可以天天做？今天我就来给大家回答一下这个问题！

其实力量训练的强度主要看个人自身的状态，没有一个普遍的标准，如果一个健身10年甚至20年的人，天天健身是很正常。

如果从不锻炼的人，突然要健身了，做个100个波比跳，就会让他累瘫，而对于有健身基础的人，这只是热身。

其实像很多运动员，都是一天两练，一次一两个小时以上，如果普通人这样练，一天就得趴下，而对于健身选手、运动员，这是适合他们的训练量。

不过力量训练是可以天天练的，只是针对不同的人，要进行不同的训练计划，和训练强度，如果是普通人强身健体，那么练一天休息一天就足够满足自己的目标了如果是健美运动员的话，那么应该是做健美训练，力量训练和健美训练还是有区别的。

对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时也就是两天以上才能再次锻炼该部位的肌肉。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响增肌效果。

总之，如果目的是增肌，那么同一个部位不能每天锻炼，但是可以每天锻炼不同的部位。如果你昨天刚练完胸肌并没有那么疲劳酸痛，那么今天可以继续练腿，或者别的部位，最好不要练胸，因为肌肉的生长发生在训练之后的休息时间，而不是训练中，如果短时间内多次训练相同部位肌肉，不但会使训练效果大打折扣，还有受伤的风险。

同样的，要是距上次训练都休息很多天了，身体还是酸痛疲乏，或者昨天喝个酩酊大醉，那么今天都不可以训练。

总的来说，看个人状态。练得久了自然就会明白训练的道理了。

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