最近經常有小夥伴問我，力量訓練可不可以天天做？今天我就來給大家回答一下這個問題！

其實力量訓練的強度主要看個人自身的狀態，沒有一個普遍的標準，如果一個健身10年甚至20年的人，天天健身是很正常。

如果從不鍛鍊的人，突然要健身了，做個100個波比跳，就會讓他累癱，而對於有健身基礎的人，這只是熱身。

其實像很多運動員，都是一天兩練，一次一兩個小時以上，如果普通人這樣練，一天就得趴下，而對於健身選手、運動員，這是適合他們的訓練量。

不過力量訓練是可以天天練的，只是針對不同的人，要進行不同的訓練計劃，和訓練強度，如果是普通人強身健體，那麼練一天休息一天就足夠滿足自己的目標瞭如果是健美運動員的話，那麼應該是做健美訓練，力量訓練和健美訓練還是有區別的。

對於增肌健美而言，同一個部位不宜天天鍛鍊。如果當天給予某一個部位足夠的鍛鍊刺激，那麼這個部位的肌肉需要間隔48小時也就是兩天以上才能再次鍛鍊該部位的肌肉。肌肉是在休息的時候生長的，所以次日繼續鍛鍊就會影響增肌效果。

總之，如果目的是增肌，那麼同一個部位不能每天鍛鍊，但是可以每天鍛鍊不同的部位。如果你昨天剛練完胸肌並沒有那麼疲勞痠痛，那麼今天可以繼續練腿，或者別的部位，最好不要練胸，因爲肌肉的生長髮生在訓練之後的休息時間，而不是訓練中，如果短時間內多次訓練相同部位肌肉，不但會使訓練效果大打折扣，還有受傷的風險。

同樣的，要是距上次訓練都休息很多天了，身體還是痠痛疲乏，或者昨天喝個酩酊大醉，那麼今天都不可以訓練。

總的來說，看個人狀態。練得久了自然就會明白訓練的道理了。

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