减肥达人分享5大刮油食物，减肥期间这样吃，脂肪嗖嗖溜走

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球球妈三餐打卡第67天

2019年9月16日星期二

今天是球球妈清淡饮食打卡的第66天了，今早上称重是102.1斤，跟昨天是一样不增不减，继续加油，坚持低脂饮食。处在减肥期的朋友都知道，减肥无非就是六个字，“管住嘴迈开腿”，其中吃占了七分，运动占了三分，所以想要瘦下来最主要还是在吃上。多摄入低热量的食物，少吃高脂肪的食物，体重会慢慢的往下降。今天球球妈妈就分享脂肪特别害怕的五大刮油大户，这些食材都是特别适合减肥期间吃的，建议大家可以去尝试一下，这样吃的话脂肪嗖嗖溜走。

第一，黄瓜。

有很多人在减肥的时候采用节食减肥法，其中每天只吃黄瓜，能在短时间内看到显著的效果，但是不建议这样节食去吃，黄瓜作为蔬菜放在减肥餐中来吃的话是非常好的。

第二，茄子。

茄子是非常吸油的一道蔬菜，所以它是一把双刃剑，如果吃不好就很容易发胖，如果吃的好它就是身体里的吸油小能手，达到瘦身的效果，所以吃茄子一定不要油炒油炸的，一定要吃凉拌的。

第三，芹菜。

芹菜里面含有丰富的粗纤维，吃了芹菜之后能够润肠通便，有利于瘦身。

第四，薏米。

薏米是可以去湿气的，可以利水消肿，建议尝试一下。

第五，全麦。

有很多朋友在减肥期间不敢吃主食，不知道该吃什么，选择全麦面粉制作的馒头和面包都非常好，热量低不长胖。

以上五种就是可以放心吃的五大刮油食物，建议大家都尝试一下，经常这样吃脂肪嗖嗖溜走，再也不担心肥胖了。

分享今天的一日三餐

【早餐】

豆腐脑+鸡蛋

【午餐】

鸡腿+米饭

中午炖了鸡汤，营养都在汤里，我吃了一小块鸡腿，一小碗米饭。

【晚餐】

草鱼

好久没有吃鱼了，晚上特意做的草鱼，鱼是优质蛋白质来源。

今天和昨天的体重已经比前几天明显的开始慢慢降低了，这次中秋节的三天假期，总体涨了1.5斤左右，慢慢的又降了一些，所以整体来说控制的还是不错，这与开始工作以后立马投入到清淡饮食节奏上来有很大的关系，所以我们在减肥期间也可以去适当的吃一些高热量的去解解馋，但是不能成为一种习惯，想要瘦下来还是要长期的去坚持清淡饮食的习惯才可以，偶尔的吃一下也不用太担心。