生活中，我們經常會很遺憾的發現，有些新出生的嬰兒不健康，或者是年輕的夫婦無法生育，等等症狀都在表明，現如今的男人，或多或少地都出現了精子的健康問題。對於這種的身體“透支”，有什麼好的給力方法嗎？

有研究發現，現在男人，不僅精子的數量在減少，而且畸形等不健康的數量卻在明顯地增加，這跟人的日常飲食、生活習慣以及環境的污染是有着密切聯繫的。那麼，面對如此嚴峻的形勢，男人們該如何提高自己“種子”的質量、改變“透支”的狀況呢？

自古以來，我們都重視飲食調養，古人更是總結出了很多好的經驗和方法，今天就給大家介紹幾種養精的土方法

1、妙用枸杞法

枸杞大家都不陌生，各大菜市場都有賣的，那麼怎麼喫最好呢？就是“嚼”，在嘴中慢慢地咀嚼，然後和着唾液慢慢嚥下去。唾液是人體的津液，在中醫理論中被定義爲：金津玉液，腎藏精，而唾液也是和腎相通的，相當於把枸杞中的精華引到腎裏面去，生精滋陰，還能起到抗衰老的作用。

每天嚼幾十粒枸杞，可以定神血暢，對整個身體都是有好處的。需要注意的是：在挑選枸杞的時候，不要選擇顏色過於鮮紅的，正常晾曬的枸杞，會呈現出橘紅色，所以說，顏色過於鮮豔的也許並非是本色。另外，如果枸杞存放時間比較久了，顏色就會發黑，糖也容易析出來。

2、益腎明目巧桑葚

有文獻記載，早在兩千多年前，桑葚就被列爲皇家的御用補品了。桑葚並不是什麼稀罕的物品，爲什麼會受到皇家的青睞呢？主要還是因爲桑葚性偏寒，可以補益肝腎，有利於生精子的作用，同時還可以明目。

桑葚怎麼喫呢？當然不能嚼了，滿嘴的紫色，人家還以爲你中毒了呢。用20顆左右的桑葚，加適量的水，煮出來一杯的量就可以了，每天喝一杯，酸甜可口，味道也不錯的。

3、固精益精嚼核桃

每種食物對人類的作用都是不同的，比如說女人常喝玫瑰茶、常喫紅棗可以補氣養血，而男人呢？多喫核桃。

中醫裏講，核桃可以滋陰養腎，男人每天喫幾個核桃，對壯腰是很有好處的。喫核桃，需要注意的就是細嚼慢嚥，不要囫圇吞棗似的喫完了事，在細嚼的過程中，讓津液與核桃充分混合，效果纔會好。

在《清宮醫案》中曾記載：用核桃內閣肉的那層薄膜入藥，來調理夢遺和固精。

4、夫妻可以同用的“烏芝麻”

具體怎麼做呢？就是用何首烏粉、炒熟的黑芝麻、藕粉各250克混合，每次拿出20克沖服，一天早晚各沖服一次就可以了，這對滋陰生精很有幫助，同時也可以改善睡眠、烏髮等作用，延緩了人的衰老。因此說，無論是丈夫還是妻子，都可以服用。

總之，生活壓力大，各種因素都在“侵蝕”着男人的身體，很容易就“透支”了，因此，日常生活中要多注意調養，多喫些滋陰生精的食物，不僅可以改善身體的狀況，還可以延緩衰老、精力十足，何樂而不爲呢。