核桃一天喫幾個合適

一天喫3-5個核桃最好。核桃是非常好喫的食物，並且營養豐富，有有健胃、補血、潤肺、養神等功效。常喫核桃能使人氣血足，頭髮黑，精神好，筋骨有力、大便通暢等很多好處。

現在很多年輕人大多從事腦力勞動，日常消耗比較大，核桃含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素，其中脂肪同時含豐富的亞油酸和亞麻酸，其補腦的作用是很多其他堅果所不及的；所含的維生素B和E，可防止細胞老化，有健腦、增強記憶力及延緩衰老的作用。核桃還有降低膽固醇的作用，可作爲高血壓和動脈硬化患者的滋補品。

對於老年人來說，核桃又是神經衰弱的治療劑。患有頭暈、失眠、心悸、健忘、食慾不振、腰膝痠軟、全身無力等症狀的老年人，每天喫幾粒核桃，即可起到滋補治療作用。

核桃喫多了會怎樣？

核桃喫多了容易上火。喫核桃雖然對身體好處很多，但是核桃卻是屬於高熱量的食物，因此，如果食用過量，容易導致身體上火，出現噁心的症狀。

現在很多年輕人都很注意自己的身材，其實核桃喫多了容易發胖。那是因爲核桃油脂多，每天少量的食用有利於降低膽固醇和清楚不飽和脂肪酸，但是過量的食用會使體內油脂過多，不能被完全利用，反而被人體視爲膽固醇而儲存起來，導致發胖。

消化功能不好的人最好不要喫太多核桃，食用太多會消化不良。核桃屬於高油脂的食物，因此，喫多了之後就會導致非常的油膩，從而造成腸胃沒有辦法吸收，如果您不小心喫多了核桃，那麼，很有可能會引發一些消化不良的情況。