原标题：书香贺岁 | 真正决定你人生高度的，是你的心理韧性

市南区图书馆青云图在线阅读来啦

这个春节，

在家也能读好书~

今天小编要推荐的书目是

《心理韧性的力量》，

一起来看看吧~

没有在深夜里痛哭过的人，不足以谈人生。考试砸锅、失去工作、感情破裂、家人离世等等，生活就像是一个淘气的孩子，总是会带给我们大大小小的风浪。

那么，为什么有的人能够在遭遇逆境后恢复原状，并能在脱离逆境的过程中变得强大，而有的人却表现得没那么顽强，反倒是在逆境面前崩溃呢？

纽约州水牛城比尔队（橄榄球队）前心理总教练马尔夫·列维说：“当挑战来临时，具有强大心理韧性的人可以愈战愈勇。”与其抱怨时局之艰难、恐慌可能出现的问题，及其带来的可怕后果，他们会选择将情景进行重构，使之变成对自己能力的考验，他们期待逆境的到来，更期待征服逆境。如果把列维的话总结起来：拥有心理韧性的人，他们不是对困境压力的悲观抵抗，而是对压力的积极适应。

什么是心理韧性？

它是一种压力下复原和成长的心理机制，指面对丧失、困难或者逆境时的有效应对和适应。不仅意味着个体能在重大创伤或应激之后恢复最初状态，在压力的威胁下能够顽强持久、坚韧不拔，更强调个体在挫折后的成长和新生。

01

拥有心理韧性的人，

会对生活设置合理的期望值。

如何设定自己的期望值呢？在做自我提升的方案时，你要将途中可能遇到的坎坷添加到计划中。具体来说，你可以在每天或者每周给自己设定小的、可以实现的目标。这就如同你可以每天给自己打分一样简单，分值从1到10，然后花上几分钟写到日记里去。这不仅能让你充满动力，还能让你专心致志地修行。

02

拥有心理韧性的人能够把控情绪。

随着我们的成长，我们的情绪会有很多变化。痛苦和失望都是暂时的，经历过深刻的悲伤、悔恨与不安有助于我们适应不断变迁的环境。心理韧性能够将我们一步步地推向积极向上的道路，让我们一步步朝着目标迈进。

03

拥有心理韧性的人懂得适时放弃。

当今社会并不接受放弃，总会有这样或那样的理论声称放弃会给我们带来危险。事实上，并不是所有的目标都能实现，都值得追求。那些持续为不可能的目标付出的人生活压力特别大，会更加消极，还可能患上抑郁症。而那些懂得放弃的人则更加健康。当我们生活遇到坎坷时，我们总是容易陷入幻想，而心理韧性可以带来更加重要的东西：平和的心态。你知道自己已经尽力时，你的放弃也有了意义。

心理韧性就像一把保护伞，让你能够顶着巨大压力坚持前行，从而不断成就更好的自己。而心理韧性的缺失，会让你更容易被困难和压力击倒，错失提升自己的机会。《心理韧性的力量》，帮助你提高人生的高度。

本书为心理学类图书，在本书中，作者希望换一个角度，用一种更丰富而深刻的概念来诠释“复原力”，其中的学问远不止从逆境中站起来。基于作者40多年的专业研究和20年的专业实践，本书带你发现：通过一些普世性的简单步骤，你可以提升改变自我的动力；保持灵活机动的心理状态，对于化繁为简地接受信息十分关键；如何将成熟心智和好奇心注入你的人生；如何用情感为你的生存环境导向；切实的支持和人际关系为何帮助你“复原力”。

资源来自：市南区图书馆