本来小鸟依人的小仙女，竟然在不经意间让自己变成了女壮汉，手能提20斤大米，肩可抗桶装水，让很多男生都位置汗颜哦。but，性感的夏天来了，女壮汉有木有考虑过你的形象问题呀。那发达的斜方肌该如何安放你性感的内心那？你肯定不想成为这样的汉子

对于男生来说，比如强森，发达的斜方肌给人一种力量和强壮的视觉冲击，给人一种安全感，让男性的体格看起来更man.但对于女生来说却不是这样，斜方肌如果发达突出会让背看起来很厚重、脖子粗壮，从背后看就是圆肩驼背，小仙女立刻变成壮汉。

明星的颜值就好像夏天的雨水，你根本捉摸不透，这一秒你看到粉丝的街拍满是槽点素人无疑，下一秒就又看到明星自己微博靓丽的自己。被称作侧颜杀的宋祖儿，最近的侧颜连下巴都看不到了。肿么了？颜值说崩就崩哦。

斜方肌突出的原因

体态问题▼

是的，肩膀突出那一块并不是只有健身才能练壮，可能还是因为体态出了问题。溜肩、富贵包以及探颈等影响气质的问题，都可能造成斜方肌粗壮。

这些和胸部、肩部肌群太紧张，脖子、背和肩部外旋力量太弱，一边肌肉太紧张，另一边肌肉力量太薄弱，身体就会失衡，长期下去就会出现这种体态问题，用专业术语来解释就是上交叉综合征。

比如：走路时弯腰驼背含胸，玩手机、上班等习惯性探颈，颈椎长期受压，时间一长就会让肩颈部肌群过度紧张，斜方肌连带紧张，时间一长就会变壮变僵硬。

同时，胸椎曲度也会随着颈椎的变化而变化，胸椎变得紧张，身体就会使用腰椎和颈椎代偿发力，使得斜方肌粗壮。

此外，斜方肌是一块很主动的肌肉群，很容易被锻炼。几乎所有的上肢运动，斜方肌都会在我们不经意间参与辅助发力，可能是我们单侧拎包、提重物等。

运动不当▼

当然，运动也是一大成因。

斜方肌是我们背部一块形状为菱形的肌肉，从我们的颈部一直向下延伸到中背部，根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。

在运动中，其功能决定很多运动都会带上斜方肌，尤其是杠铃/哑铃/壶铃的抓举、挺举以及杠铃划船等训练很容易刺激斜方肌。在很多上肢和核心力量的练习中，当腹部、手臂力量不够的时候，或者不良体态影响，身体会自动利用斜方肌代偿，造成斜方肌越来越大。

斜方肌改善

专业矫正修复：斜方肌矫正不良体态是关键，【骨筋小颜】通过纯物理手法深入筋膜层，改善不良的筋膜走向，提高肌肉的弹性，代谢脂肪的同时达到塑形的效果，并通过对骨骼表层软组织的刺激，促进骨质胶原蛋白的分泌，达到皮肤再生、增加皮肤弹性的效果。

日常养成良好的习惯：要改善体态更重要的还是养成好的生活习惯，好的体态才能避免圆肩、驼背，防止斜方肌过大。比如，玩手机时保持颈椎中立位，而不是低头探颈，工作也是一样的道理。此外，日常我们也可以通过靠墙站立来保持良好的体态习惯，如图，后脑勺、肩膀、脊椎、腰部、臀部以及小腿等都需要紧紧的贴住墙面，收紧核心，肩膀下沉，不要出现耸肩的问题，双手也自然放松的垂下来。