隨着生活節奏的不斷加快，有越來越多的年輕人開始出現失眠的症狀，短期失眠並不會對我們的身體造成太大的影響，但如果長期失眠的話，就會嚴重影響我們的身體健康，甚至會導致免疫功能下降，誘發各種各樣的疾病，很多年輕人因爲失眠患上抑鬱症，想要讓我們的身體保持健康的狀態，養生專家告訴我們，平時可以多喫這些安眠果，每天喫一粒不但能讓我們睡得香，還能起到補腦抗衰老的作用。下面就讓我們一起來看一下哪些食物每天堅持是能幫助我們起到抗衰老，治療失眠的作用吧。

第1種是酸棗仁。老林中含有大量的微量元素，每天堅持喫一些乾草藥或者堅持喝，不但能加速我們身體的新陳代謝，起到降血壓降血脂的作用，還能緩解我們的精神壓力，幫助我們治療失眠多夢的症狀，起到安神養血的作用，讓我們有一個好的精神。

第2種是決明子。決明子泡茶不但能幫助我們起到養肝的作用，還能加速身體新陳代謝，起到降血壓降血脂，降低血液粘稠度，增強免疫力的效果，多喝一些決明子泡的水，能加速身體的新陳代謝，讓我們有一個好的睡眠質量讓我們的身體變得越來越健康。

第3種是牛奶。睡前喝牛奶不但能讓我們的皮膚變得越來越白皙，還能起到補鈣的效果，牛奶中的一些營養成分能幫助我們起到安神助眠的作用，更加有利於我們的身體健康。

想要讓我們的精神得到緩解擁有一個好的睡眠質量，飲食方面一定要注意，千萬不要在睡前喫太多油膩的食物，另外睡前大量運動也不利於我們，進入睡眠，多喫上述這些食物，睡前儘量不要玩手機，給自己創造一個舒心輕鬆的睡眠環境。