幸福的時光總是短暫的

一眨眼春節假期就結束了

但是在這短暫的時光裏

還是有很多開心的事........

親友歡聚時

有數不盡的美食

朋友久別重聚時

難言的喜悅

難得假期

酣暢淋漓的運動

就算是偶爾

被小夥伴“放鴿子”

或者

跟約好的人失聯

都是愜意而美好的

回 憶

幸福的時光總是很短暫

不管你願不願意

春節假期就要這樣結束了

今！天！

開！始！上！班！啦！

每次過完年

戀家、戀牀、戀夥伴

都想沉浸在記憶的漩渦裏

永遠都不要爬起

然鵝

不得不回到正常的工作狀態

小編特配良方

包治

“春節假期綜合徵”

飲食篇

解油膩：自制山楂糕

過節期間大魚大肉肯定不少喫，不妨喫點自制零食解油膩，緩解疲勞。比如準備些山楂糕，自制一些百合羹、龍鬚茶、蘋果水、胡蘿蔔水、白蘿蔔等。

白蘿蔔切絲清水煮，當水喝，可以消除腹部脹滿、而山楂糕、玉米鬚煮的茶能解油膩。梨水放點百合和銀耳，對於緩解北方乾燥很好好處，但要注意如果有痰不要放銀耳，因爲銀耳會導致痰咳不出來，可以放點川貝。

大魚大肉喫多了拉肚子的時候，可以喝蘋果水，胡蘿蔔水也可以止瀉。

降糖分：雜糧打成汁

飲品一般會有很多的糖分，即便是鮮榨果汁糖分也不少。不妨換個思路，將雜糧作爲飲料的主角。可以爲家人做些玉米漿和雜糧漿來當飲料，根據自己的喜好，將大豆、花生、麥仁、山藥、板栗等一起榨汁，口感很好，而且非常健康。

刮油脂：餐桌加點野菜

節日餐桌有三樣最不好的東西，油炸食品、酒和油膩的菜。其實現在人們平時的伙食就不錯，肚子裏不缺油水，過節要喫出新意的話，不妨用菜來當主角，像蘑菇、菌類等都可以多喫，菜喫的多，自然就會避免喫太多油脂和蛋白質。

調理篇

喝綠茶祛乏提神

喝一杯綠茶既解油膩又提神。因爲綠茶是生茶，沒有經過炒制，其中的茶多酚、維生素、礦物質等保留最多，幫助脂肪代謝的能力最強，提神的能力也最強。

茶能夠起到養生作用的最重要的祕密武器就是茶多酚。茶多酚有極強的抗氧化作用，能夠清除人體中的自由基，延緩衰老。

喝綠茶，以上午一杯淡茶爲宜，不要逢飲必茶。

心理篇

假期和非假期是兩種不同的心理狀態和生活狀態，春節假期，說長不長，說短也不短，我們的身心開始去適應一種“娛樂、鬆弛、非理性”的舒適狀態。

假期一結束，意味着又要開始一種“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學習狀態。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束。

所以，出現以上綜合症是一種生理和心理的正常反應。給自己1-2天的適應時間，讓意識和潛意識接上軌。

體能篇

想快速恢復體能，可以在家裏做做“簡易瑜伽”，既省時，又免去了特意到健身房裏鍛鍊的奔波。

簡易瑜伽的原理主要是通過頸部、腰部和腿部動作來達到舒展腰身，調節呼吸的效果。堅持做下來能放鬆身心，鍛鍊專注力。

鍛鍊頸部時可以做做左右扭轉、前後擺動的動作，動作幅度不要太大，適量即可。

鍛鍊腰部時可以選擇貓弓式或駱駝式，就是模仿貓弓起腰的姿勢，每次動作停留3至5個腹式呼吸的時間便可。

腿部鍛鍊可以選擇戰士2式，也就是左腿成90度彎曲，右腿伸直向後的動作，注意左腿的膝蓋不要超過左腳趾。然後反方向做交替練習。

生活篇

節日期間，各位親友聚會，應酬會面，會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不着，早上起不來。

所以，收假前一天應“靜下來”，避免高強度應酬，在家休息，喫些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。

工作篇

回到工作和學習的正軌，將會突然面臨千頭萬緒的事情，甚至可能有些朋友連自己的電腦、郵箱密碼都忘了 。

把你今天要做的事情寫下來，按照優先級排排序，把必須做的事情和可做可不做的事情區分開。有條不紊地恢復到正常的工作狀態。

剛剛假期狀態恢復工作模式

可以多給自己幾天調試期

如果真的身體不適

也要找準原因、對症調理

廣播君也爲您準備了

幾個有針對性的實用妙招

暈車：噴塗橘皮風油精

春節返程免不了坐車，暈車的話，噴塗橘皮、風油精很用哦~橘皮、風油精均有芳香祛濁，醒腦開竅的作用，外用可以有效緩解噁心、嘔吐及頭暈等暈車症狀。

乘車前1小時，將新鮮橘皮(或柑皮)表面朝外，向內對摺，然後對準兩鼻孔用手指擠壓，皮中便會噴射出帶芳香味的油霧。可反覆吸入十餘次，途中也可隨時吸聞。

胃脹：喝點山楂水

喫多了胃脹，試試山楂。山楂是健胃消食的好東西，適宜春節期間因肉食過多而食積不化、胃脘飽脹等症狀，將幾顆山楂切片，加入水，煮20分鐘，這樣每天飲用，有很好的效果。

此外，橘皮粥也是個理氣和胃、健脾助運的好食材，用橘皮細末和粳米，先將粳米煮成粥，然後加入橘皮再煮10分鐘，每天一次，這個偏方適用於胃脹腹脹、消化不良的人。

疲勞：按勞宮穴

過節少不了打牌、玩麻將，累了，可順便用麻將的斜角點按勞宮穴(握拳後，中指落點處即是勞宮穴)。

點按勞宮穴，等於提醒中樞神經打起精神努力工作，能快速消除疲勞。

手痛：泡泡花椒水

閒着沒事上個網，久了感到腕部腫脹、局部有壓疼感，很可能患了“鼠標手”，不妨試試用花椒水泡手。

取適量花椒，用水煎煮後，晾涼至手能承受的溫度，浸泡搓洗。花椒能溫中散寒，其中所含的揮發油也有局部麻醉和止痛的作用，因此對於由“鼠標手”引起的疼痛有一定的緩解作用。

眼乾：揉揉大腳趾

“肝主目，肝開竅於目”，肝是主管眼睛的，肝提供的血液及其陰津物質，源源不斷地上輸於目，才使目得以濡養。

揉腳趾頭緩解眼乾，是個不錯的方法，在看電視的時候就可適當地揉一揉。按揉腳的大趾頭就行。因爲肝經起於大腳趾，所以，經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，從而滋養眼睛，緩解不適症狀。

無論如何

假期終將結束

新的一年開始了

繼續奮鬥才能創造更美好的生活呦！