2018柏林马拉松，基普乔格跑出了2小时01分39秒的马拉松世界纪录，一战封神。就连新科芝加哥马拉松冠军、创造欧洲马拉松纪录（2:05:11）的莫·法拉（赫）也直言现在与基普乔格还有差距。

而日本选手今年的突出表现确实让我们一惊，一年两破亚洲纪录，大迫杰更是代表黄种人首次跑进2小时06分。

由此，我们也认定目前世界马拉松平均水平正在飞速提升，人类跑进2小时已经越来越成为可能。但实际上并没有那么简单，2018世界马拉松到目前为止，除了基普乔格之外，其他成绩基本和前几年没什么差别，最快的10个成绩有7个是在迪拜创造的，而且都在2小时04分以外。

而号称最快赛道的柏林马拉松除了基普乔格跑出了世界纪录以外，其他人都成绩平平，第二名成绩也仅仅是2小时06分32秒；基普桑（也许被带崩）只跑出2小时06分48秒排名第三，这个成绩在国际田联2018年排行榜上只能排在第29位。

再说人气最高的莫·法拉（赫）也只是跑出了2小时05分11秒的成绩（这个成绩和2014年的基普乔格的芝马相差整一分钟），就目前的实力来看，除了基普乔格以外，其他人还根本不足以靠近前世界纪录，更谈不到打破2小时了。

虽然基普乔格2017年说过这样一句话：“在我打破2小时之后，我相信每个人都是可以做到的。”但是别忘了，就马拉松而言，人类的突破还是要建立在完美的个人能力之上，现在，只有基普乔格具备这样的能力，而这种能力并不是他与生俱来的，这需要时间。

1、基普乔格什么时候与别人拉开差距的？

也许，如果不是屡屡在田径场上受挫，我们也就看不到现在路跑上独孤求败的基普乔格了。

基普乔格年少成名，16岁开始系统训练，18岁便拿下了越野锦标赛青年组冠军。

2003年8月31日，刚刚赢得越野冠军之后仅仅5个月，基普乔格就再创佳绩，击败中跑之王奎罗伊（1500米世界纪录保持者）和长跑之王贝克勒（5000米、10000米世界纪录保持者）拿下世界田径锦标赛5000米冠军。

其实按照当时这种发展形势，基普乔格非常有机会成为下一个贝克勒，去冲击场地5000或者10000米的纪录（而且基普乔格的5000米成绩已经达到了12分46秒53，成为当时的历史第六快），然而，现实却总是给人以无情的打击。

2004年雅典奥运会，基普乔格希望用冠军成就自己，然而，他没有在奥运赛场上再次上演绝杀两大名宿的瞬间，遗憾地拿下铜牌。

也许，正是这场比赛给基普乔格带来了恶性循环，2004年到2012年，他只获得了一些铜牌和银牌，2007年大阪世锦赛，他以微弱劣势输给了拉加特获得银牌。

2008年北京奥运会，他又输给了创造奥运会纪录的贝克勒（当时基普乔格也打破了前5000米奥运会纪录）。

在田径场上的屡屡受挫，也让基普乔格走向了场地赛的没落，2012年，基普乔格在肯尼亚已经无法和年轻人比拼，国家选拔赛仅仅位列第七，无缘伦敦奥运会。

这之后，基普乔格决心转战路跑，2012年里尔半程马拉松他首次亮相，跑出59分25秒的首半马历史第二快的成绩，获得季军。

之后又参加了世界半程马拉松锦标赛获得第六名。

2013年，是基普乔格增强信心和爆发的一年，积攒了一些路跑经验之后，他开始进军全程马拉松，从他的历史成绩来看，没有人会认为他能有怎样的发展。但是，这时候，一个马拉松统治者默默地开始成长了。

4月汉堡马拉松，他以2小时05分30秒获得冠军，创造了赛会纪录。

9月份柏林马拉松，是他到目前为止唯一输掉的全马比赛，成绩2小时04分05秒。

那场比赛的冠军正是创造当时世界纪录的吉普桑。

相信没有任何人会觉得当时的基普乔格会具备全马接近2小时的实力。

2014年，基普乔格拿下鹿特丹马拉松冠军和芝加哥马拉松冠军，2015年赢得伦敦马拉松与柏林马拉松冠军。

然而，尽管那年基普乔格跑出了超高胜率，并且在柏林马拉松鞋垫飞出来的情况下跑出2小时04分，但依然没有人相信他能够创造历史，相反，在我国还有很多篇文章嘲讽2015年世界马拉松成绩在走下坡路，最好成绩只有204。

2016年，基普乔格上半年跑出2小时03分05秒的历史第二好成绩，里约奥运会成功夺冠，一跃成为世界马拉松先生。

不过这个时候，万米之王贝克勒也表现惊人，柏林马拉松跑出了2小时03分03秒的成绩，很显然，这一成绩掩盖了基普乔格的一些光芒，很多贝克勒粉丝将打破纪录的希望寄托在了贝克勒身上，然而贝克勒却在这个时候开始不断出现问题。

2017年5月，基普乔格挑战了一场人类极限的任务，马拉松打破2小时，这一举动可不单单是高科技就能完成的，关键还要看哪位运动员去做，在当时，完美赛道条件下具备接近2小时的运动员其实只有三位，一是基普乔格，二是吉普桑，还有就是贝克勒，但就2017年的表现来看，基普桑与贝克勒显然不够稳定。

最终在“破二”中，基普乔格跑出了2小时25秒的成绩。正是在这之后，基普乔格与其他选手正式拉开了差距。

2、严格的生活、纯净的思想

从这以后，很多人开始真正的走近基普乔格，了解了他的生活。

我们知道，拿下多场冠军之后的基普乔格已经是一个很富有的人，但他依旧过着艰苦朴素的生活。

他15年的专业生涯里有15个笔记本，全都是训练日志。

不仅如此，他还是一个富有思想的人，在牛津大学演讲中他曾说道，如果你不能统治自己的思想，那么你的思想就会统治你。

基普乔格还是一个爱看书的人，其中《高效人士的七个习惯》是他的最爱。如果跑友们有读过其中的章节就会明白，基普乔格做很多事情都是按照书中所说的去做的。

比如说书中有一部分曾写到：现在的人们想得到的太多又太急切，但其实，持久的、不断上升的成功才是值得称颂的，也许你轻而易举的就完成了当前制定的目标，但是你有没有考虑过今后1年、5年甚至10年如何去提高这种成功呢？

而基普乔格正是一直遵循着不断进步才达到了今天的高度，从2013年到今年，他花了五年的时间完成了其他人无法企及的高度。

在训练中，基普乔格会非常严格的执行计划，该快就快，该慢绝不快跑，而且，他每年都会抽出一个月时间进行完全的修养（一步不跑）。

有很多人都觉得基普乔格很幸运，没受过伤，但我们如果是跑者就应该知道，不受伤也是自律的表现。一个良好的生活习惯和不随意的训练体系是造就无伤的基本条件。

难道不是么？在平时，很多跑友因为今天状态好而比计划多跑了几公里或者跑快了几公里，这种漫无目的的自我感觉良好恰恰带来了伤病的隐患。

而基普乔格正是遵循了不随意的原则才能保证无伤的。在8月28日，媒体对外公布了基普乔格备战9月16日柏林马拉松的高强度训练课。在海拔2000米的埃尔多雷特进行了15组1000米间歇。

配速分别如下：

2'46/2'48/2'47/2'48/2'47 2'48/2'47/2'47/2'48/2'47 2'47/2'48/2'47/2'42/2'37

有很多网友表示，这训练强度并不高啊。

如果你想忽略海拔原因，也许确实不高，但这正是基普乔格的过人之处，昨天马拉松助手推出了莫法拉（赫）的训练，其中大部分也是有氧训练，这种在平时留有余量的训练方式是保证它们无伤的重要原因。

2017年和2018年，贝克勒、基普桑包括前世界纪录保持者基梅托都曾豪言打破世界纪录，但是到目前为止，只有基普乔格做到了，2017年柏林马拉松三强雨中争霸，基普乔格稳中求胜，贝克勒、基普桑退赛；2018年柏林马拉松，基普乔格一骑绝尘跑崩了兔子，距离第二名相差近5分钟夺冠。

3、像基普乔格一样生活，任何人都会进步

基普乔格不断与其他人拉开差距的原因，不能说是天赋，也不能说是运气，而是他十几年日一日的积累、纯净的思想还有那从不抱怨的心态和坚定的信心。

难道不是么？在我们平时生活中，不论是跑步还是其他，总会产生抱怨和谴责的心态，

“如果我出身好一些该多好啊！”

“如果妻子再体贴一些多好啊！”

“如果我有跑步天赋该多好啊！”

“如果不是因为爱喝酒抽烟我马拉松早就破3了！”

面对问题和挑战，我们很多人总是习惯性地谴责其他人和事，这正是我们无法进步的关键。如果我们像基普乔格那样放弃抱怨，谦逊并负起责任，有足够的勇气去击败困难并且相信自己，那么进步真的是迟早的事儿。

除了抱怨之外，现实生活中，我们确实总在为一些鸡毛蒜皮的小事烦忧，大部分时间都在处理没有意义的事情（思想斗争、相互猜忌、八卦指责）而忘记了自己的目标和梦想，那么可想而知，如果这样的你作为一名跑者或者在日常工作中又能达到什么高度呢？

基普乔格，不仅是用来欣赏的，更是用来学习的，我们无法达到他2小时01分的成绩，但是能学到他朴素的生活状态；我们无法做到他那么高的训练配速，但是我们能学习到他科学的训练体系；我们无法像他一样称霸马拉松赛场，但是我们能学到他纯净的思想，走在不断超越自我的路上。

赛事组委会合作：makongduoren002（微信号）

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