对于一些跑步爱好者来说，虽然现在已经进入冬天，但是他们还在坚持跑步。因为跑步能使我们的身体健康，而且还能帮助我们减肥。大部分人不是坚持夜跑就是晨跑。对于跑步减肥的人来说，什么时候更有利于燃脂减肥可能很多人都会弄错，接下来我们一起来看一下。

晨跑和夜跑，哪一个更利于燃脂减肥？看完也许就知道了！

1.晨跑的利弊

对于选择晨跑的人来说，早上的空气是比较清新的，如果这是我们跑步能利于我们体内的新陈代谢和血液循环领导人变得一天很有精神。而且我们经过一晚上的消化体内的食物已经基本消化干净，这是我们运动的时候就会消耗我们体内的脂肪，所以早上运动更有利于我们脂肪的燃烧，更有利于我们的减肥成功。

对于大部分人都能适应晨跑，不过有些人不适合早上起床运动，特别是对低血糖的人，低血糖的人，如果早上不吃饭就运动，很容易造成体内血糖低，很可能使人造成头晕恶心，所以很可能对我们的身体造成不健康的效果，所以对低血糖的人来说不要晨跑。

2.晚上跑步的利弊

但是也有很多人在跑步的时候，觉得早上多睡会儿觉，所以只有到晚上才开始跑，晚上运动有利于我们的身体健康，但相对于脂肪燃烧率来说会大大的降低。如果我们晚上出门运动的时候，很容易发生意外情况特别，对女性来说，不见你晚上出去跑步，如果想减肥的时候，我们可以晚上在家中跑步机上开始运动。

3.综上所述

我们通过晨跑和夜跑的利弊分析，对减肥的人来说，坚持进行晨跑的时候更有利于我们减肥，既然已经找出了最佳的运动减肥的时间，我们在运动的过程中想要达到减肥效果最好，不停的变换跑步的速度，建议跑步吃饭的时候以清淡为主，多吃一些蔬果，这样更有利于我们减肥成功。

跑步运动多长时间，才会达到减肥效果？

我们都知道，运动减肥能起到很好的效果，我们运动多长时间才能达到燃烧脂肪的效果吗？我们跑步时起码要跑到半小时以上，才能达到我们体内脂肪的燃烧，但是我们在晨跑时，最好不要超过一小时，只要坚持下来，两个月之后，我们就会有收获。

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