咱们接上一篇的话题

“输了健康，赢了世界又如何？”

食饮有节，起居有常，和于术数，不妄劳作......十几个字早已把人体五脏、六腑、精气神的调理通通概括了。

三方面帮你轻松释放自我，远离疲劳，赢回健康！

先养心

想要身体健康，首先要要重视精神心理方面的调摄！

《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气”。

大悲、大喜都会影响健康，所以及时的觉察自己的情绪，并且适时的疏导，学会去驾驭情绪很重要。

还记得范进中举后，见到了喜报，因欢喜狠了，痰迷心窍，昏倒在地，救醒后又发疯吗？就是因为情绪影响到健康。

现代社会压力比较大，缓解压力有很多种方式。

散步降压，步子快一点效果更佳（每分钟100—130步）。

古典音乐实验证明，只需听1个小时，焦虑情绪会少一半。

每隔一段时间要与大自然亲近，多去草原、海边以及淳朴的乡下等地方。

如果在室内，烦恼时不妨尝试给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

上班或赴约时，一定要提前10分钟出发，路上一旦堵车，就会给人造成巨大的压力。

再养体

养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的。

“生命在于运动”，中医主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。

每天深呼吸5次即可，能提高肺活量，增加脑供氧量，解除疲劳。

吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟。

除了深呼吸外，每天还需做一些轻度体操，如打太极拳，做广播操中的扩胸运动，让僵硬的部位获得伸展，恢复正常血流。

即便你无法做到每周3次、每次30分钟的锻炼强度，你也可以每月少开一天车、走楼梯不坐电梯、将电话放在尽可能远的地方、空闲时打个盹儿、伸伸懒腰，甚至哼段小曲儿，都比完全坐着不动的好。

顺应四时，合理饮食

人的一切正常的生理活动和病理变化与整个自然界是息息相关的。人和宇宙万物一样，是禀受天地之气而生、按照四时的法则而生长的，“天有四时五行，以生长收藏，以生寒暑燥湿风；人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”人生天地之间，人必须要依赖天地阴阳二气的运动和滋养才能生存。

人体的内环境必须与自然界这个外环境相协调、相一致。人体气血对春夏秋冬不同气候变化所做出的适应性反应，以此达到与外环境的协调统一。如果人们违背了春生夏长秋收冬藏的养生之道，就有可能产生病变。

饮食方面遵循这样的原则：多吃天然的，少吃人造的！

《黄帝内经素问藏气法时论》篇中有此一说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”五谷是指稻、麦、黍、稷、菽五种粮食作物

意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。

上帝问：什么是成功？

有人说是积累了财富，

有人说是嬴得了权利，

有人说是得到了爱情，

有人说是成为了国家领袖。

上帝笑了：哪有这么复杂？把身体养好，晚一点来见我就是成功！

活得长寿且活得健康，不是看有多少钱、吃得有多好，关键在于是否掌握正确的观念。你认为呢？

最近天气忽冷忽热，体质差一点的很容易感冒咳嗽，回复：咳嗽 ，教你三天治愈咳嗽的方法，简单且效果奇好，我亲自体验过几次了。

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