咱們接上一篇的話題

“輸了健康，贏了世界又如何？”

食飲有節，起居有常，和於術數，不妄勞作......十幾個字早已把人體五臟、六腑、精氣神的調理通通概括了。

三方面幫你輕鬆釋放自我，遠離疲勞，贏回健康！

先養心

想要身體健康，首先要要重視精神心理方面的調攝！

《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣”。

大悲、大喜都會影響健康，所以及時的覺察自己的情緒，並且適時的疏導，學會去駕馭情緒很重要。

還記得范進中舉後，見到了喜報，因歡喜狠了，痰迷心竅，昏倒在地，救醒後又發瘋嗎？就是因爲情緒影響到健康。

現代社會壓力比較大，緩解壓力有很多種方式。

散步降壓，步子快一點效果更佳（每分鐘100—130步）。

古典音樂實驗證明，只需聽1個小時，焦慮情緒會少一半。

每隔一段時間要與大自然親近，多去草原、海邊以及淳樸的鄉下等地方。

如果在室內，煩惱時不妨嘗試給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。

上班或赴約時，一定要提前10分鐘出發，路上一旦堵車，就會給人造成巨大的壓力。

再養體

養體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過力的，對身體健康都是有益的。

“生命在於運動”，中醫主張“動則生陽”，但也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。

每天深呼吸5次即可，能提高肺活量，增加腦供氧量，解除疲勞。

吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘。

除了深呼吸外，每天還需做一些輕度體操，如打太極拳，做廣播操中的擴胸運動，讓僵硬的部位獲得伸展，恢復正常血流。

即便你無法做到每週3次、每次30分鐘的鍛鍊強度，你也可以每月少開一天車、走樓梯不坐電梯、將電話放在儘可能遠的地方、空閒時打個盹兒、伸伸懶腰，甚至哼段小曲兒，都比完全坐着不動的好。

順應四時，合理飲食

人的一切正常的生理活動和病理變化與整個自然界是息息相關的。人和宇宙萬物一樣，是稟受天地之氣而生、按照四時的法則而生長的，“天有四時五行，以生長收藏，以生寒暑燥溼風；人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。”人生天地之間，人必須要依賴天地陰陽二氣的運動和滋養才能生存。

人體的內環境必須與自然界這個外環境相協調、相一致。人體氣血對春夏秋冬不同氣候變化所做出的適應性反應，以此達到與外環境的協調統一。如果人們違背了春生夏長秋收冬藏的養生之道，就有可能產生病變。

飲食方面遵循這樣的原則：多喫天然的，少喫人造的！

《黃帝內經素問藏氣法時論》篇中有此一說：“五穀爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充。”五穀是指稻、麥、黍、稷、菽五種糧食作物

意思就是穀物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等等都是作爲主食的輔助、補益和補充。

上帝問：什麼是成功？

有人說是積累了財富，

有人說是嬴得了權利，

有人說是得到了愛情，

有人說是成爲了國家領袖。

上帝笑了：哪有這麼複雜？把身體養好，晚一點來見我就是成功！

活得長壽且活得健康，不是看有多少錢、喫得有多好，關鍵在於是否掌握正確的觀念。你認爲呢？

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