這句話也從大義上來講沒錯，他其實是全身運動。跑步的話參與運動的肌羣主要是下支，如咱們的，臀大肌，股四頭肌，國繩肌，小腿三頭肌。上肢的話，咱們手臂參與也有一些。這個主要是看你跑的幅度有多大。如果你是小跑的話，相對來講的話要小一點。

咱們軀幹其實也發力的，還有咱們核心。但是他們參與發力的力度不同而已。如果你是個減脂人員的話。多跑跑步，做有氧的話，是有利於咱們減脂的，但是你不要想減肥就一味的做有氧，這樣也會有一些負面的影響。如咱們常見的皮膚鬆弛，肌肉流失，骨質疏鬆等現象都是會有的 。

適當的參與力量是咱們減脂的科學方案。既能從中獲得很好的身材，也能磨練咱們的毅力和耐力。肌肉的柔韌度和肌耐力等。

說多了，迴歸正題。咱們跑步的話。需要防護的有幾個方面。比如說穿跑步鞋。這樣很好的保護咱們的腳掌和腳踝。還有跑步的話儘量膝蓋與腳尖成一條線。這樣的話防止咱們肌肉拉傷。韌帶扭傷等。

跑步帶給大家一個小技巧。跑的同時腳後跟繞腳外側延到腳尖着地。這樣能更好的使咱們的國繩肌和臀大肌發力。避免咱們小腿變粗。俗稱的鑽石腿。

這點也是很多人的禁區，照這個技巧跑的話，能避免這些問題。主要咱們發力點要對。