爲什麼都是同齡人

　　有的人就是顯年輕一些呢

　　悄悄告訴你

　　想要比同齡人看上去年輕十歲

　　這幾種 “催老食品” 千萬別再喫了

　　管住嘴就能抗衰老

　　催老食品

　　甜食

　　蛋糕、白吐司、巧克力這類高糖食品

　　絕對是導致肥胖的最大誘因

　　可怕的是它不僅僅會讓你的身材走樣

　　還會引起“糖基化反應”

　　加速皮膚組織的褐化退變

　　降低膠原蛋白皮膚失去彈性

　　誘發黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題

　　特別是愛長痘的姑娘們一定要戒甜食“抗糖化”

　　油炸燒烤食品

　　油炸、煎烤食品

　　不僅熱量高、含油重

　　給腸胃、血管、血壓增加負擔

　　而且長時間的高溫會使得

　　油脂產生化學變化生成致癌物質

　　加劇身體器官的氧化反應

　　加速器官衰老

　　醃製食

　　臘腸燻肉、泡菜酸豆角

　　都是讓人胃口大開的美食

　　而且很多地區逢年過節便有

　　醃製臘肉臘腸的風俗

　　因而醃製食品也是一種地方風味

　　但這些美食，也會成爲健康的殺手

　　醃製食品最大的問題就是亞硝酸鹽含量高

　　有致癌風險

　　咱們日常飲食已經攝入了足夠的鹽

　　醃製食品的鹽含量更高

　　不僅會損傷胃粘膜

　　對高血壓和有冠心病的人來說

　　更是雪上加霜

　　40歲以上的人

　　一定要少食醃製食品和含鹽多的調味醬料

　　加工肉製品

　　火腿腸、午餐肉罐頭、肉鬆魚鬆等

　　這些食物不僅失去了肉質的鮮味和營養

　　還加入大量的添加劑和防腐劑

　　只能讓你產生喫肉的“美妙幻覺”

　　實際上喫下去的都是鹽和調料

　　高鹽是細胞衰老的加速器

　　對於和醃製食品一樣

　　加工肉製品對皮膚和身體來說並不友好

　　還是少喫爲妙

　　高脂食品

　　肥肉、動物內臟、奶油、焙烤食品

　　這類高脂食物一定要少喫

　　特別是薯片餅乾等零食

　　雖然只有一小小塊但所含脂肪和熱量卻高得驚人

　　過多的脂肪會在體內產生脂質過氧化物

　　加速細胞氧化，因此高脂

　　高脂肪食物絕對是“催老食品”

　　建議大家平時可多攝入一些

　　低脂高蛋白的食物如雞蛋、牛奶

　　另外食用高營養的植物脂肪比動物油脂更加安全

　　如牛油果的不飽和脂肪酸在80%以上

　　它是就“健康脂肪”的代表

　　抗衰逆齡食物

　　下面這6樣食品可以放心喫

　　它們就是留出青春的“抗衰逆齡食品”

　　深海魚助大腦

　　對中老年人來說最好的滋補品

　　就是深海魚

　　有時候皮膚還沒老

　　可能大腦先衰退了

　　總會感嘆記憶力大不如前

　　深海魚中含有大量OMEGA-3不飽和脂肪酸

　　是人體稀缺的必要營養素

　　能夠提高人體各項機能

　　抗血栓降血脂

　　還是有助於大腦和視網膜神經細胞的生成

　　無論是嬰幼兒還是老人

　　都需要多喫深海魚

　　牛奶強骨骼

　　補鈣最簡單的方法，就是多喝牛奶

　　中國人長期以來的飲食習慣

　　重穀物而輕乳製品

　　因此大部分人攝入的鈣質不足

　　導致骨質疏鬆和關節炎

　　適量食用奶酪也有助於補充鈣元素

　　大豆護心臟

　　大豆中含有豐富的卵磷脂和亞麻酸、優質蛋白質

　　對預防動脈硬化有很好的作用

　　爲血管和心臟的提供更好的保護

　　大豆還飽含植物雌激素

　　可調劑女性激素水平

　　緩解更年期綜合症

　　多喝豆漿最養女人

　　玉米護眼睛

　　眼睛同樣是最容易暴露年輕的部位

　　隨着年齡增長

　　保養得再好也阻止不了視力下降

　　有研究表明

　　玉米中的黃體素、玉米黃質

　　可以預防老年黃斑性病變（AMD）

　　玉米是抗眼睛老化的最佳食品

　　另外多喫胡蘿蔔、獼猴桃等維生素A

　　和葉黃素高的蔬菜水果也能保護眼睛

　　核桃生秀髮

　　核桃中含有大量的亞麻酸甘油酯

　　具有潤膚護髮的功效

　　同時也能補血益氣、健腦補腎

　　是名副其實的“長壽果”

　　但核桃脂肪含量較高，也不宜多食

　　每天1-2顆核桃即可

　　堅持喫核桃60歲都不長白髮

　　秀髮烏黑有光澤

　　朋友們

　　分享這篇文章

　　勸家人和朋友

　　開始喫些健康的東西吧

　　來源：偏方健康祕訣、健康圈、視覺中國、部分資料來源網絡

　　編輯：廣州日報全媒體