心悸是一種什麼感覺？是什麼引起了心悸
心悸是一種什麼感覺？心悸，俗稱“心慌”，是指人們對於心臟跳動的一種不適感。主觀上會有心跳沉重、心臟要跳出嗓子、心臟停跳、心臟亂跳、自覺心臟跳動等感覺。
你會經常心煩意亂嗎？你的心臟跳動次數過多嗎？要知道這可能不僅僅只是一時的症狀。雖然在多數情況下，這些都是激動和開心的表現，但有時這也可能是某些麻煩的預兆。比如這有可能是心悸——心臟跳動的輕微異常，一般在你的胸部、喉嚨或頸部會出現明顯反應。直白地說，這是你的心臟在告訴你它需要休息了。
遇到類似的情況別慌張！讓我們先了解一下是什麼引起了心悸。
1.什麼誘發心悸
心悸的發生有很多誘因。就像你在一次重要的演講或回顧你的年度表現時，出現的快速或異常的心跳。緊張的情緒，包括壓力、精神混亂、焦慮和恐慌都會誘發心悸。
此外，不僅劇烈的身體運動會對你的心臟產生刺激，可能就連你早上喝的一杯咖啡，都會讓你因爲過量攝入興奮劑（包括咖啡因和尼古丁），而出現類似的症狀。另外，女性可能會因爲經期，懷孕和更年期的荷爾蒙變化而經歷這些症狀。
2.如何解決這個問題
雖然產生心悸很正常，但也會令人心驚膽戰。爲避免不必要的恐慌，採取一些預防措施來幫助心跳平穩也是很有必要的：
放輕鬆
任何興奮、壓力或焦慮，都會增加你的腎上腺素，使心臟跳得更快。"放鬆"說起來容易做起來難，但不管怎麼說凡事都是有技巧的。可以通過練習瑜伽，冥想和太極拳等，以預防壓力，放鬆心情；聽音樂或創作，如記日記或繪畫，也可以積極地降壓。就像呼吸練習一樣，睡眠也是影響整體健康的重要因素，所以每晚要保證充足的8小時睡眠，放鬆身體，抑制焦慮。
減少興奮劑攝入量
諸如尼古丁一類的興奮劑和茶、咖啡這些咖啡因飲料都會干擾心率。所以，爲了保持平穩的心跳，你需要控制好這些飲料的攝入量。
時刻監測血壓
高溫的環境和不良的飲食習慣會導致心跳加快。在一些熱帶國家尤爲如此，因此你需要經常喫健康的食物，多喝水。這些都有助於緩解低血壓症狀，減少心悸的出現。
學會使用瓦氏試驗
在人體中興奮迷走神經是負責控制心率的神經之一。這類重要的神經通過你的頸部和胸部達到腹部，並廣泛分佈在你身體之中。使用瓦氏試驗，可以刺激迷走神經，幫助阻止心悸，恢復健康心跳。但是切記，在進行操作前一定要向你的醫生尋求指導，不能在沒有經過充分培訓或專業監督的情況下進行。
3.適時向醫生進行諮詢
當你出現心悸並伴隨着胸部或喉嚨腫脹，氣短，噁心，嘔吐，出汗或暈倒，甚至更嚴重的情況時，那就不僅僅只是輕微的心律不齊，你需要及時地諮詢醫生，說明你目前的身體疾病情況如甲狀腺，糖尿病等，並尋求幫助。
