腿脚对于人来说，不仅能够起到支撑身体站立、行走的作用，还关系着整个身体的健康。如果我们的身体是一棵大树，对于身体而言，脚是根，腿是干，只有根系发达，树干粗壮，整棵树才能枝繁叶茂。

腿脚好的人，一般身体也会比较强健。腿脚与脏腑、气血都有所联系，尤其是肝脏，与腿部关系甚密。

肝好的人，腿上这一处通常与别人不一样，如果你有，值得恭喜！

肝好，关节就灵活

肝主筋，肝好，筋脉好，关节就灵活；肝弱，筋脉软，关节就不能灵活自如，人就不能自由运动。一般而言，肝好的人，腿上的关节都比较灵活。

古人云"人过四十，肝气衰，筋不能动"，说的就是随着年龄的增长，人体的各个器官、组织都会逐渐退化，关节也会变得不太灵活，行动不便。

到了中老年，更是有人会出现腿脚不利索的感觉，自己的肩关节、肘关节和膝关节再也不像年轻时候那样灵活。出现这样的情况，除了与衰老有关，原因之一还有肝血不足。

中医认为，肝主筋，筋附于骨节，筋张弛收缩，肌肉关节才能运动自如。筋得到充分的营养，就会张弛有度，而这些营养大部分都源自于肝脏。

肝脏好的人，气血充足，人体的筋、腱组织就能够获得充分滋养，从而让筋腱强壮有力，行动起来也会灵活自如。

肝好，腿脚不抽筋

很多人都以为腿脚抽筋是由于缺钙所致，实际上除了缺钙，腿脚抽筋可能还与气血不足有关。

小腿抽筋，主要是腿部肌肉和筋脉出了问题，肝主筋，脾主肌肉，如果肝和脾有充足的气血供给筋脉和肌肉，那么小腿就会正常活动。

但是如果，肝和脾出现了问题，那么气血不足或者气血瘀滞，就很容易出现小腿抽筋的情况。

如果过了四十岁，你的腿脚关节都比较灵活，很少出现腿脚抽筋、肿胀、关节疼痛等情况，那么值得恭喜，说明你的肝脏还不错。

养肝护肝，请记住"一动，二吃，三宽心"

【动】

坚持体育锻炼，对肝脏来说大有好处。运动能够促进血液循环，让肝脏得到更多的氧气与养料。教你几个小动作，记好了，每天做，肝脏会感谢你。

踮脚尖：重复20-30次，每天2-3个循环。肝经通过腿部、脚部，踮脚尖时，前脚掌和足大指起支撑作用，可以刺激到足内侧三条经络，有助于养肝、健脾。

闭眼睛：闭眼数秒后再睁开，重复睁眼动作。肝主目，经常闭眼睛，可以缓解眼干、眼疲劳，也可以缓解肝脏带来的损伤。

揉腹部：先逆时针后顺时针，轻揉腹部，有助于疏肝理气。

【吃】

饮食注意清淡，少油腻，尽量不要喝酒。酒精会加重肝脏负担，影响肝脏健康。养肝可以多吃以下几种食物

枸杞：能够清肝火、明目。另外，其中含有的多糖可以起到保护肝脏的作用，也能够降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。

洋葱：其中富含的硫化物，有助于促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，能够保护肝脏，延缓衰老。

富含维生素的水果：桔子、橙子、草莓、猕猴桃等，有助于肝脏健康

滋阴补肝的食物：鲈鱼、黑芝麻、银耳、牛奶、桑葚、鸭肉、乌鸡、绿色蔬菜等

【宽心】

不良情绪不仅会影响我们的心理健康，也会对我们的身体造成一定危害。古人言"忧伤脾，怒伤肝"。忧虑和怒气都是不利于肝脏健康的，生活中经常发脾气或者烦恼、忧思过多，会影响到肝的疏泄，造成肝气郁结，时间长了就会危害到肝脏健康。因此，放宽心，少生气，少发怒，不要忧虑过度，控制好自己的情绪，遇到事情要学会合理地释放压力，舒缓心情。良好的情绪是有益于肝脏养生的关键。

生活中难免会遇到烦心的事情，当自己心烦气躁，想要发火的时候，首先要学会制怒，即便是生气，也不要超过3分钟。遇事尽量做到心平气和，以乐观、积极、豁达的心态面对生活中的一切，让肝火熄灭，肝气才能正常生发。笑口常开，肝好，有益健康长寿。

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