腿腳對於人來說，不僅能夠起到支撐身體站立、行走的作用，還關係着整個身體的健康。如果我們的身體是一棵大樹，對於身體而言，腳是根，腿是幹，只有根系發達，樹幹粗壯，整棵樹才能枝繁葉茂。

腿腳好的人，一般身體也會比較強健。腿腳與臟腑、氣血都有所聯繫，尤其是肝臟，與腿部關係甚密。

肝好的人，腿上這一處通常與別人不一樣，如果你有，值得恭喜！

肝好，關節就靈活

肝主筋，肝好，筋脈好，關節就靈活；肝弱，筋脈軟，關節就不能靈活自如，人就不能自由運動。一般而言，肝好的人，腿上的關節都比較靈活。

古人云"人過四十，肝氣衰，筋不能動"，說的就是隨着年齡的增長，人體的各個器官、組織都會逐漸退化，關節也會變得不太靈活，行動不便。

到了中老年，更是有人會出現腿腳不利索的感覺，自己的肩關節、肘關節和膝關節再也不像年輕時候那樣靈活。出現這樣的情況，除了與衰老有關，原因之一還有肝血不足。

中醫認爲，肝主筋，筋附於骨節，筋張弛收縮，肌肉關節才能運動自如。筋得到充分的營養，就會張弛有度，而這些營養大部分都源自於肝臟。

肝臟好的人，氣血充足，人體的筋、腱組織就能夠獲得充分滋養，從而讓筋腱強壯有力，行動起來也會靈活自如。

肝好，腿腳不抽筋

很多人都以爲腿腳抽筋是由於缺鈣所致，實際上除了缺鈣，腿腳抽筋可能還與氣血不足有關。

小腿抽筋，主要是腿部肌肉和筋脈出了問題，肝主筋，脾主肌肉，如果肝和脾有充足的氣血供給筋脈和肌肉，那麼小腿就會正常活動。

但是如果，肝和脾出現了問題，那麼氣血不足或者氣血瘀滯，就很容易出現小腿抽筋的情況。

如果過了四十歲，你的腿腳關節都比較靈活，很少出現腿腳抽筋、腫脹、關節疼痛等情況，那麼值得恭喜，說明你的肝臟還不錯。

養肝護肝，請記住"一動，二喫，三寬心"

【動】

堅持體育鍛煉，對肝臟來說大有好處。運動能夠促進血液循環，讓肝臟得到更多的氧氣與養料。教你幾個小動作，記好了，每天做，肝臟會感謝你。

踮腳尖：重複20-30次，每天2-3個循環。肝經通過腿部、腳部，踮腳尖時，前腳掌和足大指起支撐作用，可以刺激到足內側三條經絡，有助於養肝、健脾。

閉眼睛：閉眼數秒後再睜開，重複睜眼動作。肝主目，經常閉眼睛，可以緩解眼乾、眼疲勞，也可以緩解肝臟帶來的損傷。

揉腹部：先逆時針後順時針，輕揉腹部，有助於疏肝理氣。

【喫】

飲食注意清淡，少油膩，儘量不要喝酒。酒精會加重肝臟負擔，影響肝臟健康。養肝可以多喫以下幾種食物

枸杞：能夠清肝火、明目。另外，其中含有的多糖可以起到保護肝臟的作用，也能夠降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。

洋蔥：其中富含的硫化物，有助於促進肝臟生產谷胱甘肽，中和細胞中的自由基，能夠保護肝臟，延緩衰老。

富含維生素的水果：桔子、橙子、草莓、獼猴桃等，有助於肝臟健康

滋陰補肝的食物：鱸魚、黑芝麻、銀耳、牛奶、桑葚、鴨肉、烏雞、綠色蔬菜等

【寬心】

不良情緒不僅會影響我們的心理健康，也會對我們的身體造成一定危害。古人言"憂傷脾，怒傷肝"。憂慮和怒氣都是不利於肝臟健康的，生活中經常發脾氣或者煩惱、憂思過多，會影響到肝的疏泄，造成肝氣鬱結，時間長了就會危害到肝臟健康。因此，放寬心，少生氣，少發怒，不要憂慮過度，控制好自己的情緒，遇到事情要學會合理地釋放壓力，舒緩心情。良好的情緒是有益於肝臟養生的關鍵。

生活中難免會遇到煩心的事情，當自己心煩氣躁，想要發火的時候，首先要學會制怒，即便是生氣，也不要超過3分鐘。遇事儘量做到心平氣和，以樂觀、積極、豁達的心態面對生活中的一切，讓肝火熄滅，肝氣才能正常生髮。笑口常開，肝好，有益健康長壽。

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