人體上的穴位有很多，功效各不相同。我簡單總結了 10個常用於補氣的穴位和10個常用於補血的穴位，需要時進行按摩、艾灸、刮痧、拔罐，病時可治療，無病能保健。掌握了這些穴位，勝過醫生開藥方。

人體10大補氣穴位

脾俞穴

歸經：足太陽膀胱經。

位置：人體的背部，第11胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。

作用：外散脾臟溼熱之氣。

足三里

歸經：足陽明胃經。

位置：在小腿外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣外開一橫指（中指）。

作用：補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪、健脾和胃、祛病延年。

膻中

歸經：任脈。

位置：位於胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

作用：集心包經氣血，可以緩解氣滯、氣逆之心肺胃病、乳病。

關元

歸經：任脈。

位置：在下腹部，肚臍直下3寸。

作用：補攝下焦元氣，扶助機體元陰元陽。

氣海

歸經：任脈。

位置：前正中線上，臍中下1.5寸。

作用：溫陽益氣、化溼氣、扶正固本、培元補虛。

湧泉

歸經：足少明腎經。

位置：位於足前部凹陷處笫2、 第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

作用：益精補腎、滋養五臟六腑。

太溪

歸經：足少陰腎經。

位置：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

作用：滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮。

百會

歸經：督脈。

位置：位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

作用：醒腦開竅、安神定志、昇陽舉陷、通督定癇。

肺俞

歸經：足太陽膀胱經。

位置：在背部，笫3胸椎棘突下，旁開1.5寸。

作用：調補肺氣、補虛清熱。

懸鐘

歸經：足少陽膽經。

位置：位於小腿外側，在外踝尖上3寸，腓骨前緣。

作用：泄膽火、淸髓熱、舒筋脈，平肝息風，舒肝益腎。

人體 10大補血穴位

血海

歸經：足太陰脾經。

位置：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，股四頭肌內側頭的隆起處。

作用：運化脾血，引血歸經。

天樞

歸經：足陽明胃經。

位置：在肚臍左右2寸的地方。

作用：疏調腸腑、理氣行滯、消食。

三陰交

歸經：足太陰脾經。

位置：在小腿內側，足踝骨的最高點上3寸處。

作用：調和氣血，補腎養肝。

隱白

歸經：足太陰脾經。

位置：在足大趾的內側，趾甲旁邊0.1寸的位置。

作用：調經統血、健脾回陽。

髀關

歸經：足陽明胃經。

位置：在大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，屈髖時，平會陰，居縫匠肌外側凹陷處。

作用：理氣和胃、健脾除溼、固化脾土。

下關

歸經：足陽明胃經。

位置：在面部，在顴骨下緣中央與下頜切跡之間的凹陷中。

作用：通經利竅、舒經活血、促進新陳代謝。

期門

歸經：足厥陰肝經。

位置：該穴位於胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

作用：健脾疏肝、理氣活血。

章門

歸經：足太陰脾經。

位置：該穴位於人體的側腹部，當第11肋遊離端的下方。

作用：協調五臟，調節肝臟和胃部的氣血。

說明：足三里、關元兩穴補氣、補血功效兼有，此處不再重複列出。

當然，還有以下穴位也是非常重要的!

偏頭痛：按揉太陽穴

經常按摩頭部太陽穴可以舒經活絡，達到預防頭痛的目的。太陽穴在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。

方法：每天清晨醒來後和晚上臨睡前，用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉7-8圈，再倒揉7-8圈，這樣反覆幾次，連續數日，偏頭痛可以大爲減輕。

消化不良：按四縫穴

四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。

方法：四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位，但成人按摩“四縫”效果也較好。該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。最好用大拇指掐按，效果更顯著。

手腳冰涼：揉湧泉穴

中醫學認爲，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。

方法：用手掌快速揉搓湧泉，直到有熱感爲佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接着揉搓各腳趾100下。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。①

嗓子疼：按扶突和天鼎穴

如果扶突和天鼎穴不通、有瘀堵，則容易導致喉嚨疼痛、咳嗽、氣喘等。沒事時按揉脖子上的扶突和天鼎穴，可以疏通經絡，緩解嗓子疼痛。

方法：每次每穴按壓5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次即可。

頸椎不適：按這幾個穴位

對於頸椎病患者，可以通過自我按摩，緩解頸椎不適，但需長期堅持。選穴(風池穴、完骨穴、天柱穴、肩井穴、腕骨穴)後用拇指或食指尖端。

方法：先從腕骨穴開始，依次再點肩井穴、風池穴、完骨穴、天柱穴。由輕漸重的按壓3分鐘~5分鐘，之後在穴位上順時針揉3分鐘~5分鐘，每日早晚各一次，每次10分鐘，長期堅持。

鼻塞：按迎香穴

對於單純性鼻塞可通過自我推拿疏通鼻通穴緩解。鼻通穴又名上迎香，在鼻孔兩側鼻脣溝上端盡處。按揉此穴應有明顯的酸脹感。

方法：先以雙手食指指腹，沿鼻翼至鼻根來回磨擦200次，頻率爲每分鐘90~100次。然後再用雙手食指按揉兩側的迎香穴或鼻通穴300次，每分鐘約120~160次。迎香穴在鼻翼外緣中點，向外旁開約1.5~2.0釐米，正當鼻脣溝中間處。每天堅持1~2次，還可起到預防保健作用。

婦科病：按三陰交

婦科疾病與肝脾腎有着密切的關係，所以一穴通三經的三陰交穴治療婦科病效果是非常不錯的，比如痛經、帶下、崩漏等問題。

方法：平時可以在早上9點脾經運行時間或空閒時按揉此穴15~20分鐘。