28日，2019中國網球公開賽女單首輪比賽在北京舉行，吸引了不少球迷前往觀戰。有網友發現了靳東與胡歌這對“明氏兄弟”再度合體，正聚精會神地坐在看臺上觀看比賽。

當天胡歌穿着一身利落的白色夾克，而靳東則藍色T恤搭配黑色休閒褲，兩人都梳着大背頭，顏值都非常能打，看起來星範十足。尤其是胡歌，奔四的年紀依然少年感滿滿。

兩個人在觀看比賽的過程中，都把食指放到鼻尖的位置，看得十分專注，似乎若有所思，儼然一雙孿生兄弟的模樣。

沒過多久，可能是看球看累了，胡歌和靳東紛紛把脖子伸向了看臺上的玻璃圍擋，把下巴託在上面，似乎是在試圖減輕頭部的重力，宛如兩個好奇寶寶。這與二人在影視劇中扮演的硬漢角色形成了強烈的反差，惹得不少網友大呼：“這也太萌了吧！”，“可愛死了！”。

長時間保持一個姿勢，頸椎難免會僵硬、痠痛，感到不舒服。

人直立位時頭顱對頸椎的壓力約爲4.5-5.4千克，當低頭時對頸椎的壓力增加，低頭60度時，對頸椎的壓力可達27千克，相當於一個10歲小朋友的重量！難怪胡歌、靳東看球賽的時候，頻頻變換姿勢。

小編建議大家在日常生活中不妨學學“明氏兄弟”，勤換坐姿，學會保養頸椎，防止頸椎病的發生。

長期伏案工作的白領一族，喜歡玩手機的低頭黨，經常久坐不動的宅男宅女，不妨先來測測自己的頸椎問題有多嚴重了。

頸椎病分10級，看看你的症狀是第幾級

一級：脖子痠痛、僵硬（這是頸椎病的預警信號，也是其最常見症狀）。

二級：肩膀、後背（尤其是肩胛骨內側區域）痠痛、僵硬。

三級：睡覺經常落枕（落枕是一種早期頸椎病，尤其需要提起注意）。

四級：胳膊出現疼痛、麻木，嚴重的時候會出現過電般的感覺，有刺痛感，出現這種情況最好儘早就醫。

五級：手指變笨，靈活性變差（從這級開始需要儘快確診）

六級：寫字開始變化，喫飯開始用勺，不敢用筷子。

七級：走路出現不穩、發飄、跑偏、走路像踩在棉花上，一腳深一腳淺的感覺。

八級：四肢出現無力感，走路出現跛行（從這級開始需要儘快手術）

九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。

十級：出現癱瘓，下不了牀。

大多數人常見於出現第一級中所述的情況，這時通過按摩、休息等方式就可以得到緩解，但如果出現第二、三級中的症狀，就該重視起來，採取相應措施了。

頸椎病一旦嚴重起來，就絕不僅僅是不舒服那麼簡單了，輕則會引起吞嚥困難、高血壓、胸痛等，重則會導致下肢癱瘓，甚至是誘發老年癡呆。（這是由於一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區發生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長期以往最終會出現癡呆）。

頸椎病雖然不像癌症那般讓人聞風喪膽，但長期受其困擾，會給健康帶來莫來傷害。

頸椎日常保健，不妨試試這個按摩操

日常生活中出現頸椎痠痛，肩頸疲勞的時候，不妨試試下面這個簡單好學的按摩方法，能有效緩解肩頸疲勞。

第一步：用食指和中指並排按摩頸部兩側肌肉，放鬆兩側肌肉。

第二步：舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。

第三步：雙手抱後腦勺，用大拇指按揉頸部與後腦勺連接處，按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。

第四步：五指並用，大面積從上到下按摩整個後頸部，對於特別不舒服的地方，可以多停留一會兒。

第五步：揉捏頸部與肩膀的連接處，根據肌肉的痠痛程度調整用力大小，可以有效緩解肌肉緊張、痠痛的現象。

做好這四點，遠離頸椎病

1、調整坐姿，活動頸部

頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。

2、抬頭遠眺，舉頭望月

當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。

3、選個好枕，睡個好覺

枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要把枕頭枕在後腦勺上，應使枕頭與肩同高。

4、頸部保暖，避免損傷

注意頸椎部位的保暖。防風寒、潮溼，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。

勞累了一天，晚上睡覺前用熱毛巾敷在後頸部及肩背部，熱敷30分鐘左右，溫度不夠時再重新加熱。這個方法能改善頸背部血液循環，緩解肌肉痠痛。

你的頸椎還好嗎？趕快和小編一起學起來吧~

相關文章