一件事情能夠讓很多人去追逐，同時也會有一部分人對它漠不關心，甚至嗤之以鼻，造成這兩種差距的原因無非就是信與不信，這裏所說的信不是迷信，而是篤定。

關於健身就是一個很透徹的例子，大部分健身的人都篤定訓練會給他們帶來更好的身體，而有部分人則覺得健身不但不會帶來健康，反而會有損身體健康，如此大的認知差距，也讓很多不太瞭解健身，又想去健身的人造成了很大的困惑。

每一件事情都有利有弊，我們也不能說健身就全是好處，沒有一點不良影響，但我們可以趨利躲弊，這樣就可以讓健身發揮它最大的作用，從而有益身體。

如果一個人健身沒有計劃，那還叫什麼健身？盲目訓練更爲致命，通常出現在健身新手，腦子裏連最基本的對健身的概念都沒有，上去就是一頓練，因爲之前沒有健身經驗，所以就容易造成肌肉受傷等，更嚴重的還會降低人體免疫力，導致過度損耗人體儲存的能量。

所以整個人看起來比之前更沒精神，這就讓人誤以爲健身是有損身體健康的，筆者想說，這個鍋，健身可背不起。

得出來的結論

過度訓練

不可否認的是，健身的人羣中的確有一些急功近利想要速成的人，最常見的就是拼命訓練，不管強度適不適合當下的自己，這就容易在訓練中受傷。

什麼事情都要有一個度，健身也要量力而行 自己把握。不正確的訓練方式自然是有損身體健康的，這就好比打遊戲中的段位，當你能力不夠的時候，就不要妄想去打倒比自己強大的對手。

提前透支生命

這種說法更爲常見，而且還說的一板一眼有理有據，“常說一個人的心跳都是有次數限制的，健身運動導致心跳加快，就是在透支生命”，如果這種說法都能夠成立的話，健身有損身體健康就是板上釘釘的。

通常這類說健身有損身體健康的人，他自己可能都沒弄明白健身到底是有益的還是無益的，說白了就是認知比較低，健身的價值大家都是有目共睹的，但前提是要科學合理的去進行。健身不等於身體一定是健康的。健身不是萬能藥。

但健身有助於身體健康，可以增強體質，強化身體抵抗能力，減小患病幾率。

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