肾结石是泌尿系统的常见病多发病。目前在临床上肾结石患者最常见的结石为草酸钙。肾结石的主要成分就是钙、草酸、尿酸，减少上述物质的摄入就可以有效降低肾结石的发生。

第一、大量喝水。大量的喝水可以增加尿液的排出量，可以排出一些早期的微小的可以移动的结石，并且可以稀释尿液，可以减少结晶体的析出，从而达到预防肾结石的目的。

第二、多运动。不爱运动的人，往往会使得血液中的钙浓度上升，变成未结合型钙，而运动可以充分地使得钙质得到利用，从而达到了减少发生肾结石的可能性。

第三、高蛋白高脂肪饮食不可取。高蛋白高脂肪都是富含嘌呤的食物，嘌呤在体内进行新陈代谢，代谢的最终物质就是尿酸，而过高的嘌呤食物的摄入就会使得尿液当中尿酸的含量过高，杂质过多，就会在肾盂肾盏等处形成肾结石。

第四、尽量少吃含过多草酸的食物。肾结石大部分是草酸钙的结石，所以就要减少草酸食物的摄取。富含草酸的食物主要有豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、香蕉、香菜、菠菜等。因此在生活当中要注意减少上述食物的食用。

第五、及时补充维生素a。维生素a可以帮助维持尿道内膜健康。尿道内膜健康，尿道就可以正常排出结晶物质或者微小结石，防止结石的聚集和扩大。

第六、补充钙质。钙质尽量从饮食当中摄取，不要过量，增强机体代谢。一定程度可以预防肾结石的发生。#医联媒体超能团##清风计划#