当您想跑步时，在走出大门之前，有很多事情要考虑。我们已经收集了一份成功的城市跑步的九个必备条件的清单，以便您可以按自己的风格行事。

1.合适的鞋子

为了减轻公路跑的压力，您需要确保穿着专业的鞋子以保护自己免受伤害。您当地的跑步商店可找到最适合您的鞋子，考虑到您的脚撞击地面方式和最常跑步的路面。城市跑步者可能需要一块缓冲且灵活的鞋，以帮助支撑和保护脚以防恶劣的城市路面。

2.保持听力

没有音乐奔跑就像吃着没有糖的冰淇淋。但是，当您在城市跑步时，了解周围环境比以往任何时候都更加重要。这包括能够随时听到您的正面，侧面和背面的状况。在城市奔跑过程中，只可戴一个耳塞，这样您就可以聆听驶近的汽车，自行车或可能看不见您的人的声音。永远记住：仅仅因为您看到他们并不意味着他们看到您。

3.跑步APP

手机下载跑步APP，这些新的小工具可以让您跟踪跑步，与您所在地区的跑步者竞争，可以分析您的步态。请记住，当被城市的高楼大厦和许多其他竞争信号所包围时，GPS信号可以一触即发。

4.穿衣问题

当您在城市跑步时，您很可能会在人们周围。很多人。他们的眼睛直接注视着您破烂的T恤和短裤。确保每天都穿着最新的装备，避免使用棉质衣物，这对您没有好处，棉质材料排汗性能差。选择轻巧，吸湿排汗的衣服，以保持身体干燥并调节体温。当今的趋势是醒目的高可见度的衣服，使用鲜艳的颜色或图案来增加乐趣，提高在公路跑的安全性。

5.存储物品的装备

放松的手臂和双手跑步是跑步教练经常会给您的提示，如果您拿着一堆物品，您将无法做到这一点。那么如何处理松散的配件呢？有许多产品可以满足您的跑步必备，包括腰包，臂包，跑步背包。另一种选择是寻找带有各种大小口袋的服装，以适合您的钥匙，手机等。

6.合适的眼镜

高层建筑可能导致人行道阴影和黑暗的街道。这可能意味着您的日常太阳镜会使您的视野太暗，以至于无法在城市中安全行驶。坑洼和路缘石可能会危害脚踝和膝盖，更不用说您的自尊心了。对于城市跑步者来说，一个不错的选择是可更换镜片带来的阴影。这样一来，您可以在城市中行驶时使用适合弱光条件的眼睛，然后根据需要更换以适应更明亮的环境。

7.穿醒目服装

当您在城市中时，毫无疑问，您将在人，自行车之间奔跑，对跑步者和汽车来说是最大的危险。在黎明前或夜间，建筑物，桥梁和路牌的阴影通常会遮挡您。穿着具有反光性能的衣服，可以照亮过往车辆，增强安全性。

8.照明设备

对于那些在太阳升起或日落后上路的人，佩戴头灯会大大增加您被人看见的机会。灯光还将提高您的视线和被看见的能力。

9.加入跑团

你喜欢在城市跑步？为什么不参加城市跑团呢？不管您是新人还是老跑者，跑团都会给您带来更大的帮助。

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