要抗击无聊，请全神贯注于身体。为此，我建议您尽可能多地混合跑步。避免日复一日地以相同的速度跑相同的路线。

以不同的里程在不同的位置跑步。尝试各种锻炼，并与新的跑步伙伴一起锻炼。更好的是，找到一个本地跑团。混合起来可以帮助您摆脱困境，保持乐趣并提高健身水平。

它可以帮助您计划下一周的跑步。请记住，每次运行都应有针对性，速度，耐力锻炼或进行山地锻炼来增强力量。请牢记目的，规划跑步路线和距离。

而且，最重要的是，保持乐趣。无论多么困难或容易，或多或短，奔跑都应该很有趣。找到最喜欢的锻炼方法和跑步路线并将其合并，不断寻找新的选择以使其保持新鲜，令人兴奋和有趣。

以下是一些建议，可以帮助您改变无聊：

跑到目的地。例如，去健身房或奔跑以完成差事，例如去邮局。

轻松/中等/硬运行。要进行快速锻炼，请轻松进行三分钟，中等难度下进行两分钟，然后艰难地进行一分钟。在运行期间重复此顺序。

分段运行。预热后，在一段短时间内快速奔跑至沿途的地标，例如邮箱，车道或路灯；然后即可轻松恢复到下一个地标。重复。

探索新的跑步区域。去公园，或一个受到跑步者欢迎的新社区。

尝试越野跑。当您确定如何穿越崎不平的地形，岩石，树根，丘陵，水和其他障碍物时，越野跑所需的注意力会引起您的注意，这也是一个伟大的力量建设者。

计划一次山坡重复跑步。在您所在的地区找到一个坡度约为400米的山坡。跑一公里进行热身，然后对着山坡。上山，慢跑，然后转身再次上山。重复几次。之后进行一公里的冷却。

尝试进行间歇跑提高速度。运行一公里的热身。给自己计时，快速地跑一圈；然后，慢跑或走一圈以恢复。重复四到六次。设置一致的速度，并在每圈内保持五秒钟的差异。逐渐增加您在几周内跑的圈数。

与朋友约会。没有什么比通过良好的交谈来帮助实现目标更重要的了。

在跑步机上跑步。尝试使用预编程的坡道运行或间歇运行。跑步机将自动加速或减速或增加倾斜度。改变速度和倾斜度会吸引您的注意力。

参加比赛。竞赛会让您脱颖而出，并专注于训练。选择当地比赛或参加目的地比赛。在您一直想去的地方找到比赛是一个很好的动力，也是游览该地区的一种有趣的方式。如果您已经参加了一些比赛，请选择一个具有不同挑战的比赛，例如新距离，越野赛或障碍赛。

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