追星党们最爱说的“你不知道他们有多努力”，究竟是多努力？

摘要：BigBang的时尚标志G-Dragon（权志龙），先是在SM公司当了五年练习生，随后进入YG公司练习六年，最终才以BigBang队长身份出道一炮而红。练习生在韩国被大众所熟知，几乎每个娱乐公司都有新秀储备，日本的造星体系也是相当成熟，但这套流程在中国大陆还属于探索的阶段，倒是香港在七十年代时候有电视台为挖掘艺人开展过艺人训练班。

第27课：练习生的血泪史

文：张婧婧

近几年韩流风刮得声势浩大，少女们可以追一部韩剧换一个老公，出一个新团换一批欧巴。

从东方神起到少女时代，从BIGBANG到EXO，只有500万人口的首尔，似乎每过一段时间都能制造出几个红透亚洲的明星，让无数粉丝疯狂。各路韩星捞金，最热的BIGBANG一年更是可以挣到700多亿韩元（约等于38亿5千万人民币……）

天了噜！这些丰功伟绩中，作为粉丝的你为他们贡献了多少汗水和血钱？军功章里多少壮士深藏功（肾）与名（钱）！

今天我们就来扒一扒雪花们在出道前都经历了怎样的生活~

课程锁定：练习生

韩国·挖掘新艺人的方法

练习生在韩国被大众所熟知，几乎每个娱乐公司都有新秀储备，日本的造星体系也是相当成熟，但这套流程在中国大陆还属于探索的阶段，倒是香港在七十年代时候有电视台为挖掘艺人开展过艺人训练班。

香港无线艺人训练班

打造优质团体偶像，从娃娃抓起

打造一个优质偶像，绝不及打造一群优质偶像来得划算。因为一个组合里的不同雪花，能够满足粉丝们多元化的口味。他们的经验手册里，HOT、神话、东方神起、少女时代、SUPER JONIOR、SHINEE、F(X)等都是成功的标本。

虽然韩国演艺圈更新换代快，但经纪公司对待艺人出道十分谨慎，不会为了市场盲目推出各种组合。

被称为韩国娱乐三巨头的SM艺人总监李秀满、YG社长杨贤硕、JYP社长朴振荣。许多一线大红的偶像团体都是他们一手打造的。

大多数练习生在10岁左右就要进入公司，有些则通过选秀进入。练习生的过程是非常严格的，从声、台、体、表，包括化装造型都要学习，而且有严格的考核，不合格的会随时淘汰。

没有哪个雪花不是被“打”出来的

所有练习生会被分成了A、B、C三组。C组只有一个舞蹈老师辅导，重复练习基本功。如果能顺利地通过各种考察从C组升到B组，练习生才开始学习演技、唱歌、舞蹈、语言等方面的课程。每周有小考，每月有大考。就连周末休息，都可能一大早被电话吵醒“突击考歌”。

比如SM就有一批专门的师资团队负责训练这些孩子。其中，比较出名的有日籍女编舞Rino Nakasone（她教过的明星包括布兰妮、艾薇儿、珍妮·杰克逊等）、Black Beat成员黄尚勋、沈在元等，他们为年轻的练习生打下了坚实的舞蹈基础。

超厉害日籍女编舞Rino Nakasone

其实很多SM的练习生都是被打出来的。吴亦凡妈妈也曾控诉SM公司常常体罚练习生T T

SM训练老师在接受采访时曾这样说：“从物理上我会给予最大的冲击。我教过东方神起、少女时代泰妍等等200余名明星，没有没挨过我打的孩子。像东方神起就是用滑雪杖打到雪杖断掉为止。”

这里友情放大滑雪杖让你们心痛一下

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大家有没有想集体团购雪杖去暴打SM的魔鬼老师到雪杖断掉为止！

“型秀”冠军刘维早前从韩国学习归来后接受媒体采访时说，公司为了让学员们都有像RAIN一样的肌肉，给男学员们吃增长肌肉的药，然后让他们疯狂训练，长出一块块的肌肉来。“那药的作用很大，你可以想象，RAIN他们全身都是肌肉，每天得训练多少时间才行”。

每天都有长达16小时的练习，“而每天晚上12点以前，学员是不允许回寝室休息的”。老师更是严格得吓人，“有次我唱歌没唱好，老师的手‘啪’地就打到我头上了，很痛，眼泪唰唰地就流下来了”。

视自身情况不同，公司定下的训练时间也会不同，少则几个月，多则七八年，而一般情况是两至三年。

SM的公开预备出道练习生团体

BigBang的时尚标志G-Dragon（权志龙），先是在SM公司当了五年练习生，随后进入YG公司练习六年，最终才以BigBang队长身份出道一炮而红。而主唱太阳（东永裴）12岁进入YG公司，同样经历了漫长的六年练习生涯。

BIGBANG里的竹马cp太阳&GD

- - - 插播：练习生时间最长的韩国艺人TOP3 - - -

1位 G.Soul（JYP 15年）

2位 BIGBANG权志龙（SM5年，YG6年）

（别舔屏幕！）

3位 TWICE志效（JYP 10年）

为了美，整容减肥都是必修课

而在练习生阶段，每人都要定时接受“镜头测试”，就是在舞台上让镜头拍摄前后左右各个角度，然后由专业人士给出评估，测试结果就是判断艺人出道前是否要接受整容的依据，艺人将视具体情况接受部分整容。

JYJ成员金在中

人气女团Kara成员朴奎利曾被夸赞拥有黄金比例的五官，堪称标准型美女，但是她在节目上公开了1张整形合约书，说明公司在出道前就要求她一定得接受整形。

饮食方面，公司更有明文规定，不论练习多么辛苦，每天的热量都要控制在1000卡路里内，相当于两碗拉面。

早餐：

杂粮饭1/2碗、鸡蛋一只（可煮可煎）、凉拌菜（少许）、优酪乳一小杯

午餐：

地瓜四个（约1/4手掌大小）、醋调西红柿洋白菜沙拉半碗、低脂牛奶一小杯、黄瓜半根。

晚餐：

绿茶低脂奶昔一小杯、鸡胸脯肉蔬菜沙拉一份（最好不要沙拉调味料）、一天最少摄入1L的水分。

欧巴为了维持好身材给你们星星眼都不能好好吃饱，你们粉丝不乖一点都对不起雪花啊！

Bigbang的太阳说：“我们当练习生时真的很喜欢零食，当时练习得很辛苦，却连买零食的钱也没有。所以拍Bigbang纪录片时，请制作人买给我们吃。要是一天吃一次以上的饭，就会被叫过去骂，也不能点5000元（约人民币30元）以上的餐，不喜欢看人脸色，点便宜的吃。”（心疼太阳欧巴TOT）

追梦很美，但追梦的道路一点都不美

韩流的成功很大一部分源于艺人的努力，他们在漫长的训练中没有反抗，为了练习，可能连睡觉的时间都没有。不过，从另外一个角度计算，科班生一个学期500万韩元（约合3万人民币）的学费可不是每个家庭都能承受得起的。而练习生的培训是免费，适合很多家庭条件没那么好的年轻人。只不过，出道之后，要加倍奉还给经纪公司。