饮食与营养

太胖导致脂肪肝怎么办

经常有人说唉呀我太胖了

不光是胖

我还有脂肪肝了

一般是这样的

如果是说体重过重或者

是肥胖的人的话

是容易得脂肪肝的

那得了脂肪肝怎么办

又是太胖造成的

那就是一个好办法

减肥呗

怎么减呢

其实有两句话

管住嘴

迈开腿

说起来简单做起来可不容易

首先管住嘴的话

建议你一定要管住是什么呢

第一个少吃多餐

少吃多餐的话

可以自然说为让你的胃呢

不至于说太膨胀了

然后吃了很少的东西

就总觉得很饥饿就容易吃多

第二个的话烹调方法

要注意那我们要少吃

不光是少吃一些油炸油煎的同时呢

炒菜也要减少

那我们可以多采用一些

比方说像汆煮拌蒸等等少油的烹调方法

再一个呢要少喝啤酒

虽然说啤酒肚或者

肥胖不是说喝啤酒造成的

但是啤酒喝得过多

也是容易造成肥胖的一个因素

还有一个就是烹调用油一定要控制了

怎么控制呢

我们中国居民膳食宝塔

推荐成人每天是25到30克的烹调用油

所以不管是多好的油的话

一定要注意用油是一定要控制的

因为脂肪产生的能量是最高的

当然

还有迈开腿怎么迈开腿呢

如果是体重特别过重的话

你有剧烈的运动

会引起我们关节的损伤

那这个时候先选择适量的运动

比方说快走就是一种不错的选择

那块走的话是

希望每餐饭后都是适量的快走

尤其是晚餐后因为晚餐以后呢

是脂肪生成的最佳时间

这个时候呢您去快走要大于30分钟

一般是30到60分钟走的

你觉得脸微微出汗

然后呢脸有些发烫

有些气喘

但是还能跟别人呢

有交流

这个时候呢

你的基础代谢是活跃的

脂肪才能燃烧的

一定记住

如果减了肥

很多人得脂肪肝呢

如果是重度的可能会变成轻度

有的轻度的脂肪肝容易减肥成功

然后脂肪肝就没有了

所以得了脂肪肝怎么办