众所周知，肝脏是人体的解毒、排毒器官，为人体做出巨大的贡献。

然而，现在生活条件的好转，大鱼大肉已经成为人们的常态，大口吃肉，大碗喝酒的日子下，就会导致脂肪肝上身。

临床医学上，脂肪肝是可以通过运动来进行逆转，但是，你是否知道？过度运动会对肝脏造成损伤！

南京军区福州总医院肝胆内科主任李东良主任医师指出，脂肪肝患者若运动过量，不仅达不到健康的目的，还有可能会对肝脏造成损害。

其实，并非所有的脂肪肝通过运动都可以逆转，还是需要与患者自身结合。

诱发脂肪肝的方式有很多，除了营养过剩、饮食油腻，还有长期饮酒，病毒性肝炎，长期吃药等等，均会诱发脂肪肝的出现。

并且，还有一部分患者会出现混合型的脂肪肝，而对于营养不良引起的脂肪肝就不建议大量运动。平时可以通过增加蛋白质的摄入，改善营养状况来调整。

酒精性脂肪肝需要戒掉饮酒的习惯，而病毒性肝炎则需要通过药物来控制。肥胖型脂肪肝患者，可以通过运动减肥等形式来进行逆转。

脂肪肝上身，身体会出现4种表现：

表现1：食欲不振，肝区隐痛

脂肪肝出现后，会影响到人体的食欲，出现食欲不振，厌食的现象。

因为肝脏受损后，对于胆汁的分泌会出现障碍，从而就会影响到食物在体内的消化，同时，还伴有腹部不适的现象。

表现2：恶心、呕吐

脂肪肝所导致的恶心、呕吐，一般是前驱感觉，可能只是单独的恶心，并不是呕吐出什么东西。同时还伴有头晕、腹部胀气、腹泻的现象。

表现3：代谢异常

肝脏是人体代谢的主要场所，若肝脏受损，人体内雌激素灭火就会受到影响，人体就容易出现蜘蛛痣。

甚至部分男性还会出现乳房发育的现象，女性会出现月经过多，闭经的现象。

表现4：其他疾病

脂肪肝的出现，多是由于肝脏内脂肪堆积所致。

长期如此，人就容易缺少维生素，而缺少维生素后，就会出现周围神经炎，口角炎、角化过度等等现象。

因此，若此类症状突然密集的出现就需要注意了。

下面介绍的18条措施，在脂肪肝的自疗自养中是非常重要的:

1、绝对禁酒；

2、选用去脂牛奶或酸奶；

3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个；

4、忌用动物油，植物油的总量也不超过20克；

5、不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄；

6、忌食煎炸食品；

7、不吃巧克力；

8、常吃少油的豆制品和面筋；

9、每天食用新鲜绿色蔬菜500克；10、吃水果后要减少主食的食量，日吃一个苹果，就应该主食50克；

11、山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制；

12、每天摄入的盐量以5——6克为限；

13、葱、蒜，姜、辣椒等"四辣"可吃，但不宜多食；

14、经常吃鱼、虾等海产品；

15、降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜；

16、晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。

其实出现上面4个表现才重视，已经晚了

近几年，随着生活方式的改变，大家习惯了大鱼大肉的生活，也习惯了熬夜晚睡的节奏，这样日积月累最受伤的是我们的肝脏。也因此，现在脂肪肝的发病率越来越高！

上面我们介绍了脂肪肝发生后的4个表现，一般来说，有这4个表现，提示肝损伤比较严重，这时候的损伤很难修复！如果能更早一些养肝护肝，对健康的意义更大，肝不好早期也会发出很多信号来提醒，只不过大家常常忽视了！

肝不好，身体发出这10个信号，早早来提醒，占越多肝毒越深

1、口苦、口臭、频繁放屁，而且很臭；

2、头发出油多、掉发、脱发严重；

3、眼睛发干、黑眼圈明显；

4、指甲有竖纹、脸上长黄褐斑；

5、后背油腻、冒痘严重；

6、大便粘马桶、小便短赤；

7、腰腹赘肉多，小肚子大，身体异味大；

8、爱发脾虚、焦虑烦躁，抑郁；

9、失眠多梦，容易醒，尤其凌晨1-3点；

10、年纪轻轻，就两鬓斑白；

超过3个就要养肝护肝了！

脂肪肝、肝不好，养肝护肝，生活中，除了少吃油腻，营养均衡，少熬夜晚睡，积极乐观外，平时可以喝疏肝解郁、泻火安神、活血行气的小金方：五顺茶

组成：香橼、玫瑰花、陈皮、枸杞子、桑椹、桃仁、薄荷组成，安心宁神，疏肝解郁！

其中：

1、香橼辛、微苦。疏肝理气、和中化痰。

2、陈皮味辛能通，所以安神，入肝理气调和，入肺燥湿化痰；

3、枸杞子气寒，味苦，心为君火，肾为寒水，味苦可以清热益心，气寒可以益水保肾；

4、桑椹滋阴养血，生津止渴；

5、玫瑰味甘，行气解郁，和血化瘀；

6、桃仁气平，味苦泻降，活血化瘀。

7、薄荷疏散风热、清利心肾。

我自己和众多粉丝都验证过，坚持喝一段时间，普遍反馈睡觉踏实了、身体 有精神、心情舒畅，很不错！