衆所周知，肝臟是人體的解毒、排毒器官，爲人體做出巨大的貢獻。

然而，現在生活條件的好轉，大魚大肉已經成爲人們的常態，大口吃肉，大碗喝酒的日子下，就會導致脂肪肝上身。

臨牀醫學上，脂肪肝是可以通過運動來進行逆轉，但是，你是否知道？過度運動會對肝臟造成損傷！

南京軍區福州總醫院肝膽內科主任李東良主任醫師指出，脂肪肝患者若運動過量，不僅達不到健康的目的，還有可能會對肝臟造成損害。

其實，並非所有的脂肪肝通過運動都可以逆轉，還是需要與患者自身結合。

誘發脂肪肝的方式有很多，除了營養過剩、飲食油膩，還有長期飲酒，病毒性肝炎，長期喫藥等等，均會誘發脂肪肝的出現。

並且，還有一部分患者會出現混合型的脂肪肝，而對於營養不良引起的脂肪肝就不建議大量運動。平時可以通過增加蛋白質的攝入，改善營養狀況來調整。

酒精性脂肪肝需要戒掉飲酒的習慣，而病毒性肝炎則需要通過藥物來控制。肥胖型脂肪肝患者，可以通過運動減肥等形式來進行逆轉。

脂肪肝上身，身體會出現4種表現：

表現1：食慾不振，肝區隱痛

脂肪肝出現後，會影響到人體的食慾，出現食慾不振，厭食的現象。

因爲肝臟受損後，對於膽汁的分泌會出現障礙，從而就會影響到食物在體內的消化，同時，還伴有腹部不適的現象。

表現2：噁心、嘔吐

脂肪肝所導致的噁心、嘔吐，一般是前驅感覺，可能只是單獨的噁心，並不是嘔吐出什麼東西。同時還伴有頭暈、腹部脹氣、腹瀉的現象。

表現3：代謝異常

肝臟是人體代謝的主要場所，若肝臟受損，人體內雌激素滅火就會受到影響，人體就容易出現蜘蛛痣。

甚至部分男性還會出現乳房發育的現象，女性會出現月經過多，閉經的現象。

表現4：其他疾病

脂肪肝的出現，多是由於肝臟內脂肪堆積所致。

長期如此，人就容易缺少維生素，而缺少維生素後，就會出現周圍神經炎，口角炎、角化過度等等現象。

因此，若此類症狀突然密集的出現就需要注意了。

下面介紹的18條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的:

1、絕對禁酒；

2、選用去脂牛奶或酸奶；

3、每天喫的雞蛋黃不超過2個；

4、忌用動物油，植物油的總量也不超過20克；

5、不喫動物內臟、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃；

6、忌食煎炸食品；

7、不喫巧克力；

8、常喫少油的豆製品和麪筋；

9、每天食用新鮮綠色蔬菜500克；10、喫水果後要減少主食的食量，日喫一個蘋果，就應該主食50克；

11、山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、麪粉調換喫，總量應限制；

12、每天攝入的鹽量以5——6克爲限；

13、蔥、蒜，姜、辣椒等"四辣"可喫，但不宜多食；

14、經常喫魚、蝦等海產品；

15、降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜；

16、晚飯應少喫，臨睡前切忌加餐。

其實出現上面4個表現才重視，已經晚了

近幾年，隨着生活方式的改變，大家習慣了大魚大肉的生活，也習慣了熬夜晚睡的節奏，這樣日積月累最受傷的是我們的肝臟。也因此，現在脂肪肝的發病率越來越高！

上面我們介紹了脂肪肝發生後的4個表現，一般來說，有這4個表現，提示肝損傷比較嚴重，這時候的損傷很難修復！如果能更早一些養肝護肝，對健康的意義更大，肝不好早期也會發出很多信號來提醒，只不過大家常常忽視了！

肝不好，身體發出這10個信號，早早來提醒，佔越多肝毒越深

1、口苦、口臭、頻繁放屁，而且很臭；

2、頭髮出油多、掉髮、脫髮嚴重；

3、眼睛發乾、黑眼圈明顯；

4、指甲有豎紋、臉上長黃褐斑；

5、後背油膩、冒痘嚴重；

6、大便粘馬桶、小便短赤；

7、腰腹贅肉多，小肚子大，身體異味大；

8、愛發脾虛、焦慮煩躁，抑鬱；

9、失眠多夢，容易醒，尤其凌晨1-3點；

10、年紀輕輕，就兩鬢斑白；

超過3個就要養肝護肝了！

脂肪肝、肝不好，養肝護肝，生活中，除了少喫油膩，營養均衡，少熬夜晚睡，積極樂觀外，平時可以喝疏肝解鬱、瀉火安神、活血行氣的小金方：五順茶

組成：香櫞、玫瑰花、陳皮、枸杞子、桑椹、桃仁、薄荷組成，安心寧神，疏肝解鬱！

其中：

1、香櫞辛、微苦。疏肝理氣、和中化痰。

2、陳皮味辛能通，所以安神，入肝理氣調和，入肺燥溼化痰；

3、枸杞子氣寒，味苦，心爲君火，腎爲寒水，味苦可以清熱益心，氣寒可以益水保腎；

4、桑椹滋陰養血，生津止渴；

5、玫瑰味甘，行氣解鬱，和血化瘀；

6、桃仁氣平，味苦瀉降，活血化瘀。

7、薄荷疏散風熱、清利心腎。

我自己和衆多粉絲都驗證過，堅持喝一段時間，普遍反饋睡覺踏實了、身體 有精神、心情舒暢，很不錯！