我想问一下大家：

　　你是否还记得上一次想起自己的身体，是在什么时候？

　　我们是不是经常使用身体就像疯狂驾驶一辆车，只把它作为到达目的地的工具，然后一路狂奔、撞车撞树、不管不顾。

　　我们以为沉迷睡前刷手机、熬夜追剧，是不自律，但其实这可能是身体在向我们发出警惕信号。

　　在一线城市生活，尤其在深圳这座务实的城市，都市人的工作节奏是近乎疯狂的，晚上12点离开公司是家常便饭。

　　有多少人不是这样，以忽略身体的方式在生活和工作？肆虐般地消耗着自己······

　　[ 忙着生活的你，除了肩酸背痛，力不从心的焦虑感是否也在滋长。]

　　01

　　问问疼痛试图在告诉你什么

　　美国斯坦福大学医学博士瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯，曾就职于一个大型综合诊所。在那里，她每15分钟就要看一个病人，没有办法与病人进行深度沟通。

　　她曾一度想要离职去开展自己的综合诊疗业务，但心中犹豫不定。她越来越为无法给患者提供他们需要的诊疗而感到灰心丧气。

　　后来她开始觉得脖子疼，那是自打她进入内科实习以来的头一回。

　　同时，她还时不时受到偏头疼的折磨，那也是她人生的头一回。

　　一开始她觉得头疼是因为脖子引起的，还尝试了一系列物理疗法。

　　直到一位同事跟她说：“有意思，你只有在上班的时候头疼，在家跟孩子们在一起时就没事儿，你懂的。”

　　那时她才开始意识到她的身体在试图给她传达一些重要信号。

　　在经历了反复的折磨和绝望后，她做出了一个艰难的决定：为了维持她自己的健康幸福，必须离职。

　　她所处的工作状态已经将她的身心都消耗殆尽，让她感到疲乏和抑郁。

　　这就是她的身体所告诉她的。

　　最终，她把恐惧抛在一边，顺从了自己身体的智慧，辞职了。

　　有意思的是，尽管根据合同她还需要继续在岗位上坚持6个月，但她的偏头疼却消失了。

　　我们的症状，其实是身体在试图告诉我们它需要什么。

　　当身体向我们释放某种信号、把我们朝健康的方向引导时，不明所以的我们总是倾向于把它当成一种疾病，并用药物来治疗它。

　　02

　　那些容易被忽视的身体信号

　　如果你仔细留意，会发现身体每天都在给我们发出很多信号。

　　从一些基本的感觉：瞌睡、饥饿、口渴、肩颈疲劳、想去厕所，到疾病和疼痛。

　　而我们却经常忽视它们，喝着咖啡强忍睡意和不顾肚子咕咕叫继续工作就曾是我们的常态。

　　有的信号比较简单，比如感到疲惫犯困可能是因为最近加班太多、睡眠不足，也可能是因为自己的血糖低需要吃东西，还可能是因为对下午的会议彻底厌烦。

　　每当找到原因时，我们就知道如何去照料自己的身体了。

　　还有一个我们经常收到也经常忽视的信号：“我不想起床。”

　　我有一段时间总是追求个人成长，周末已累到下不来床，还要坐两个小时公车去上课。

　　其实那样的学习效果也不好，对成长的渴望已成了一种欲望，整个人完全被欲望拽走，却没有听见身体发出的信号。

　　从“我不想起床”到“我下不了地”了，都是身体给我们的不同程度的提醒：

　　你已经处在“慢性身体耗损”啦——疲劳、慢性疼痛、焦虑和沮丧、过敏症和自身免疫疾病……

　　一些上述信号只要细心留意，都不难了解到背后的原因，而有的信号则需要深度反思。

　　03

　　问题出在我们忽视了“体商”

　　80%需要求助医生的疾病，都是由我们自己选择的生活方式造成的，我们丧失了与自己身体的沟通能力。

　　很多时候不是身体没在“传达”，而是我们已经关闭了大脑对身体感受的接收系统——没有在“听”。

　　我们的身体也许还在，但“我们”已经不在那儿了，直到比较严重的疾病来敲门。

　　保持对身体的感知，并且能够在日常生活中有意识地调整和平衡。

　　——体商

　　我们每个人都兼顾着多重角色：职场、夫妻、家庭等不同角色，多重角色转换并让自己保持健康：“你是怎么做到的？”

　　每个人都会生病，和大家一样需要平衡工作和生活，但我们需要让自己能够随时调整。

　　如果你的孩子生病了或者某个项目需要你，你可能就会舍弃睡眠，尽管睡眠对你的健康非常重要。

　　但是你的身体需要帮助自己自觉清醒地做出决定，然后接下来通过取消计划、小憩一下来恢复身体，或者清空自己的日程安排让它能在周末睡个懒觉。

　　[支配你身体的到底是谁呢。]

　　04

　　只有你能治愈自己

　　用自己的身体智慧，用生活方式去治愈自己。

　　只有我们能治愈自己！除了你自己，没人知道你的身体需要什么，甚至你的医生都不可能知道。

　　这就需要我们在每一天中有意识地观察身体。

　　即使只是饮食、睡眠、运动这些健康的基础因素，也要带着“体商”的思维去感知和调整，而不只是去查看和照搬网上的健康攻略。

　　比如当缺乏睡眠的时候，很多人会渴望糖和甜味。那是劳累的身体在说：“给我一些快速的能量，我不行了……”

　　发现自己疲惫的时候，就很喜欢喝可乐、吃甜食。

　　在工作了一天、需要补充能量的时候，想吃蔬菜沙拉而不是炸鸡啤酒。她的身体告诉她，它就是想要那些维生素和矿物质。

　　去倾听和了解自己的身体，必要的时候可以借助医生的帮忙，而不是人云亦云地饮食。

　　大多女性朋友，如果遇到气血不足的问题。我们通常理解“不足”，是“不够”的意思。

　　大部分人都以为要多吃补气补血的补品，阿胶、大枣等。

　　后来在看过医生后发现，自己的气血不足与瘀滞有关，她的“不足”，是“不走、不动”，并不适合食用太多阿胶。

　　在了解自己体质的基础上，再去思索那些健康的饮食建议到底哪条适合自己，也是在培养“体商”。

　　睡眠和运动亦然。需要我们带着“体商”意识去感知哪些适合自己。

　　很多医生都会告诉你“睡眠是最好的药”，但这碗药我们经常没喝到。

　　睡眠不佳，通常是生活因素和生理因素的结合，解决的方法就是学习如何来选择和你身体的需求相一致的生活方式。

　　我在看了很多有助于睡眠的建议后，根据自己的情况在睡前两个小时把家中的灯光调暗、声音调低。

　　并且减少了睡前看电子屏幕的时间，晚上10点就关机，给自己一段安静的冥想时间，让自己沉淀下来，果然睡眠有了改善。

　　而当意识到有时失眠是因为心结的缘故，我在尝试了很多种办法后，发现把心里的思绪写下来是比较有效的。

　　至于运动，这里抛给大家一些问题，沿着它，你可以制定出适合自己的运动清单：

　　你喜欢做什么运动？当前限制你的是什么？怎样才能让运动成为你日常生活的一部分？时间如何安排？具体从哪里开始？你的健康目标是什么？

　　记住，比参考健康攻略更重要的，是带着“体商”意识去对待与身体相关的每一件事。也不用再问“究竟是早上跑好，还是晚上跑好”。

　　对于生活中经历的一切，身体都能给予我们精确的反馈——食物、睡眠，运动、工作。只有学会聆听身体，我们才有可能得到彻底的治愈和终生的健康。

　　治愈的不仅是身体，还包括心灵。

　　—THE END—