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假期即将结束了，孩子在假期最大的变化是什么呢？大部分孩子是不是都有长胖的烦恼呢？每逢佳节胖三斤，可是过完暑假就不止胖三斤这么简单了，有的孩子可能会胖十斤左右，假期成了名副其实的“增肥期”。很多家长觉得孩子长胖是好事，身体强壮更健康，但过度肥胖或者在短时间内增重太多，孩子可能会出现很多健康方面的问题，所以如果你家孩子也变胖了，可千万别当成好事，赶紧带着孩子减肥吧！

章女士的女儿今年13岁，念初中，前不久女儿会学校返校，本来高高兴兴去的，回来却不开心了，因为不少同学都说她胖了，每个同学都会问候彼此一句“这个假期你胖了多少？”章女士发现也不是只有自己的女儿胖了，几乎每个同学都有发胖的迹象，学校里的“校花校草”们也难逃一劫，都胖了不少。章女士的女儿一个假期胖了8斤，有的同学胖了10多斤。

很多孩子在假期都会变胖，变胖的原因也是大同小异的。

1、活动量减少。

很多孩子在假期都会宅在家里，活动量比上学时少很多，所以能量消耗的就很少。床、沙发是孩子最喜欢的地方，有的可能会在沙发和床上窝一天，除了吃饭都不会动一下，这自然会导致体重增加。

2、零食量增多。

上学时孩子需要长时间上课，很少有时间能吃零食，而且三餐时间是固定的，饮食规律、零食吃的少，所以孩子不容易发胖，但是放假在家，孩子可以随时随地吃零食，三餐的时间也不固定，有的孩子早午饭合一，白天用零食充饥，这种饮食状态最容易导致发胖。

变胖可不是好事，尤其是腰围增加以后，身体脏器的负担都会加重，正在成长关键期的孩子最需要保证身体健康，那么该如何让孩子减轻体重呢？

1、保证充足的锻炼时间。

家长要陪伴孩子锻炼，让孩子养成好习惯，早起或者放学后可以让孩子锻炼半个小时、一个小时，这不仅有助于孩子减肥，还可以帮助孩子养成健康体魄。

2、戒掉零食。

正在学习期的孩子不可以用节食的方式减肥，这种减肥方式会损害健康，导致身体受损，影响孩子身体和头脑的发育。但零食一定要戒掉，不要吃不健康的零食，戒掉零食以后，很多孩子都会减重不少。

3、保持规律的作息。

规律的作息也是减肥的重要条件，家长要督促孩子早睡，保证睡眠时间，孩子作息不规律就容易导致身体代谢失衡，继而发胖，而且在熬夜的过程中，孩子也可能会吃东西，增加发胖的可能性。

开学了，孩子应该保持良好的身心状态，迎接新的挑战，家长也要帮忙监督孩子，提高孩子的自制力，减肥可以让孩子身体发育更加健康，也可以让孩子保持头脑清醒。

您家孩子在这个假期是否变胖了呢？有没有减肥计划呢？

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